Hádegisæfing 28. september

Mættir í dag: Ásæll (sér), Ívar, Dagur, Bjöggi, Huld og Sigrún. Hituðum smá upp og fórum svo galvösk í ASCA brekkuna og tókum 7 spretti þar í beit, án hvíldar. Athygli vakti framganga Ívars (Hlújárns)og Björgvins bigmassa, en þeir sprettu úr spori af miklum móð. Þegar gengið var til baðklefa lá hinsvegar einn meðlimur FI-skokks í valnum, örendur, enda tók hann vel á á æfingunni.
Alls tæpir 7K
Kveðja,
Sigrún

Hádegisæfing 24. sept

Skelfileg mæting í dag. Aðeins undirritaður og Ljósameistarinn sáu sér fært að æfa í dag. Ákveðið var að skipta "hópnum" í tvennt. Ljósameistarinn hélt upp á fyrstu göngu gönguklúbbsins sem var í gær með því að fara í röska göngu í Öskjuhlíð en undirritaður braut allar óskrifaðar föstudagsreglur um rólegheit og miðbæjarrúnta og naut frelsisins í botn með því að æfa brekkuspretti í kirkjugarðsbrekkunni góðu.
Flott veður og flott æfing.

Góða helgi, Fjölnir

Stjórnarfundur 23. september 2010

Mættir voru : Dagur (formaður), Sigurgeir, Fjölnir, Sigrún (kom of seint)

Ársæll var löglega afsakaður.

1. Fjölnir lagði fyrir og skýrði út fjárhagslega stöðu klúbbsins og niðurstöðu Icelandair hlaupsins 2010.

2. Erindi barst frá félagsmanni (Jón Baldursson) sem varpaði fram spurningunni "Er ekki alvarlegt þegar menn stofna gönguklúbb þegar tilgangur hlaupaklúbbsins er að stuðla að allri hreyfingu til heilsubótar?"
Stjórnin lítur þetta ekki alvarlegum augum. Þrátt fyrir að tilgangur klúbbsins sé að stuðla að allri hreyfingu þá setjum við okkur ekki upp á móti stofnun sérsambanda sem hafa þrengri starfsvettvang. Tilgangur klúbbsins ásamt markmiðum og hlutverki er í sífelldri endurskoðun og eru félagsmenn hvattir til að mæta á aðalfundi og viðra skoðanir sínar.

3. ASCA Dublin 2010 (30. október)
Ekki verður um eiginlegt úrtökumót að ræða heldur geta þeir sem gefa kost á sér til keppninnar sent inn sinn besta tíma úr hvaða keppnishlaupi sem er á tímabilinu 21/9-14/10. Þrátt fyrir að eiga ekki tíma frá þessu tímabili geta meðlimir gefið kost á sér og er það þá undir duttlungum stjórnarinnar komið hvort þeir fái að taka þátt.
Þeir sem gefa kost á sér til þátttöku í ASCA þurfa að gera það á vefsvæði klúbbsins (comment á þennan þráð) eigi síðar en 7. október.
Reynt verður að halda kostnaði þátttakenda í lágmarki með styrk frá bæði STAFF og IAC en gera má ráð fyrir að kostnaður verði undir 10þ. per mann.

4. Aðalfundur/Árshátið
Dagsetningin er föstudagurinn 15. október. Staðsetning er óráðin en við óskum eftir hugmyndum. Fjölnir mun sjá um innkaup fljótandi veitinga og leitar tilboða í mat í samráði við Sigrúni (ritara). Nánara fyrirkomulag verður tilkynnt síðar.

5. Önnur mál
Engin sem vert að nefna hér

Kveðja,
f.h. Sigrúnar (ritara), Dagur (formaður)

Þríhyrningurinn í Boston 22.september

Æfing kvöldsins byrjaði á hjólaferð að áfangastað en Community Running hittist þar alla miðvikudaga við Charles River. Á miðvikudögum er tempó, á mánudögum er track og laugardögum er lon run, ég hef bara mætt á miðvikudögum, get séð um mig sjálf í löngu hlaupunum, hefði gott af track en ætla að geyma það aðeins, fínt að byrja á þessu.

Crowdið var fínt og ég er alveg að finna mig þarna, gaman að vera komin meðal svona hlaupa "nörda" en í hópnum eru m.a. prúttarinn, síams 2 1/2, konan mín, oldís og svo few slowers sem ég bara á eftir að finna nöfn á ;)

Æfing kvöldsins var þríhyrningurinn..... byrjaði á litlum hring og mjög rólegt jogg @5:50-6:00, næsti aðeins hraðari og lengri @ 5:10-5:20, sá þriðji hraðastur og lengstur eða um 2 km @4:45-4.50 , fjórðu eins og annar og fimmti eins og fyrsti.
Samtals fínir 6,5 km

Endaði svo æfinguna á að taka smá hjólaútúrdúr og koma við í búðinni og kaupa í matinn. Svona er lífið í Boston þegar maður er bíllaus ;)

Kveðja frá Boston - Cambridge

Hádegisæfing 22. sept

Það var snörp æfing í hádeginu í dag, enda úrvalsdeildin á ferð.
Björgvin hélt áfram í Post-Marathon endurhæfingu en er samt farinn að plana næsta maraþon. Jói á við smávægileg meiðsli að stríða og hleypur ekki þessa dagana en arkar þrekhringinn með tilheyrandi æfingum. Dagur, Óli og Fjölnir hlupu Hofsvallahringinn á vaxandi tempói en Óli bætti við lengingum hér og þar upp í 10K enda ætlar hann sér stóra hluti í ASCA. Athygli vakti að Þjálfi vildi ekki neinn hasar í dag og bar við ströngum æfingum með Síamssystrum.

Kveðja, Fjölnir

Hádegisæfing 21. sept.

Time flies when you're having fun...
Allavega þá mætti smá hópur á pinna í dag, sumir á sérleið en aðrir í operation desert-storm. Sigurborg og Ágústa voru á eigin vegum og Ívar líka en Huld, Dagur, Sveinbjörn og Sigrún tóku smá upphitun og fóru síðan 7*800m spretti á brautinni Naut-Ægis en þessi æfing er einmitt liður í áætlun þeirra síamssystra fyrir þátttöku þeirra í NY skemmtiskokkinu í byrjun nóvember. Kjöraðstæður voru, skýjað og nánast logn.
Fín æfing.
Alls 9,2K
Góðar stundir,
aðal

Vilt þú verða Íslandsmeistari?

Næstkomandi fimmtudag klukkan 18:00 verður haldið MÍ í 5km og 10km í Kaplakrika.
Nánari upplýsingar um mótið verður á mótaforritinu á fri.is.
Hlaupið er OPIÐ öllum keppendum, innan og utan félags. Skráningar eru á Mótaforriti FRÍ eða sendist til siggih@hafnarfjordur.is

Sjá nánar.

Félagsmenn á faraldsfæti

í síðustu viku brugðu 2 félagsmenn sér til Spánar í æfingabúðir og tóku hlaup í eftirtöldum borgum: Madrid, Abejar (smábær), Logrono, Zaragoza og Barcelona í miklum hita, eða allt frá 25°C-38°C, þegar mest var. Þessar æfingar kölluðu á mikinn þorsta og því var upplagt og viðbúið að þessir félagsmenn þyrftu að svala þorstanum með einhverjum hætti. Þessvegna var borðleggjandi að stoppa við Irache-bodeguna í Navarra til að svala sárasta þorstanum. Þessi staður er reyndar þekktur áningarstaður meðal svokallaðra pílagríma sem ferðast á El Camino de Santiago de Compostela en okkar félagsmenn ferðuðust einnig á þeim slóðum, þótt í bíl væri. Glöggt má sjá á mynd að úr öðrum krananum rennur vatn og úr hinum vín og ekki þarf að skima lengi til að sjá hvor aðilinn stendur við vínið og hvor við vatnið. Óhætt er að mæla með þessu æfingaformi fyrir félagsmenn FI-skokks, þ.e.a.s. ef menn hyggjast hætta þeirri áráttukenndu hegðun að vera sífellt að fjölga mannkyninu.
Góðar stundir,
aðal

Hádegisæfing 17. september

Mættir: Jói, Sveinbjörn, Bryndís, Dagur, Fjölnir, Anna Dís, Oddgeir (er keppni framundan???) og Sigurgeir.

Það er föstudagur og skv. rúðustrikaða formanni okkar þá skal fara miðbæjarrúnt skv. áætlun! Flestir sáu sér fært að fara miðbæjarrúnt þó nokkrir ákv. að fara sér sem er líka í lagi :o)

Oddgeir: ertu búinn að melta þetta?

Kv. Sigurgeir

Hoteliers í Boston

Mánudaginn síðasta var bankað á dyrnar, bank bank, ég opnaði og þar var engin önnur en Sigurborg eða betur þekkt sem Victory city eða enn betur þekkt sem SYO mætt á svæðið ásamt spúsa sínum honum Odd"stone". Ég bauð þeim að ganga í bæinn og Odd"stone" ákvað að doka við meðan við stöllur myndum taka einn Charles rúnt. Ég ákvað að láta Tómasinn vita að "ókunnugur" maður myndi bíða í stofunni meðan við SYO færum að skokka, tók ekki sénsinn að ignora þau skilaboð, hefði ekki vilja koma heim í það blóðbað!!!

Lagt var af stað á fínu tempoi, eða um 5:20 umhverfis Charles að Sience Museum og til baka að Harvard Bridge (fyrir þá sem þekkja BOS þá er þetta mjög skemmtileg leið). Mikið spjallað, eða eiginlega var þetta sóló spjall því ég hafði svo mikið að segja og útskýra að SYO komst ekkert að. Endað á smá hverfisrúnt umhverfis MIT svæðið og RRR þurfti að sjálfsögðu að sýna henni MIT Track, þar er nú hægt að taka nokkra spretti!. Samtals voru þetta góðir 8K og frábært að fá loksins félagsskap.

Fyrir utan þetta skemmtilega hlaup þá hefur verið einmanalegt á fiskokk æfingunni hér í BOS og því neyddist ég til að finna mér annan hlaupahóp sem kallar sig Community running, líst vel á og til gamans má geta að ég er loksins ekki lélegust á æfingunni, en hvort það er gott eða slæmt verður bara að koma í ljós.

Bið að heilsa í bili, more later...

Kv
RRR

Hádegisæfing 14. sept

Þeir sem þoldu æfingu gærdagsins og sáu sér fært að mæta í dag voru: Dagur, Ívar og Fjölnir. Þá mættu líka Björgvin, Óli, Jói, Ársæll og Anna Dís.
Hópurinn tvístraðist í allar áttir; Ársæll og Anna Dís þjófstörtuðu og er ekki vitað meira um ferðir þeirra, Björgvin fór í þreksal Valsmanna í meðhöndlun og samningaþref, Jói fór í fimleika/styrktaræfingu og rest og rusl hljóp út á Eiðistorg og Hringbraut til baka á blússandi siglingu undan sterkum norðanvindi.
Samtals 9km hjá þeim sem lengst fóru.

Kveðja, Fjölnir

Hádegisæfing 13. sept

Í dag átti að vera fimleika- og styrktaræfing í boði Jóa og var því múgur og margmenni mættur í rásmarkið kl. 12:08. Mættir voru: Sigurgeir, Fjölnir, Gnarrinn, Dagur, Sveinbjörn, Jón Örn, Ívar og þá mætti Jakob (ITS) loksins en hann er í stórsókn í hlaupunum.
Sigurgeir er með styrktaræfinga-fóbíu og vældi mikið í Þjálfa þar til hann ákvað að fresta styrktaræfingu og að hlaupið skyldi vestureftir og tekinn tempó eltingaleikur að Kafara. Menn fóru ýmist, Suðurgötu, Hofs, Kapla eða Meistaravelli, jafnvel með blaðburðarlengingum. Menn voru misjafnlega sprækir í dag en allir tóku vel á því og skiluðu sínu.
Samtals 7-9 km í dag

Kveðja, Fjölnir

Fréttir af félögum

Ég var staddur á skrifstofunni í London í dag föstudag og tók hádegisæfinguna með þeim Hjörvari og Darren (nýr félagsmaður). Hlaupnir voru 10k+ með nokkrum léttum æfingum í lokin. Hlaupum tók okkur um Regent Park upp Primrose Hill meðfram skipaskurðum og svo fórum við að skoða blómin. Góð og þétt æfing í góðum veðri og frábærum félagsskap. Þeir Hjörvar og Darren eru í fantaformi og æfa þessa dagana af krafti fyrir ASCA í Dublin. Það kæmi mér ekki á óvart ef þeir gerðu kröfu um sæti í keppnisliðinu. Nú þurfa menn á klakanum að hysja upp um sig buxurnar.

Kveðja,
Dagur

Hádegisæfing 8. sept.

Mættir: Matthías (sérleið), Huld, Sigurgeir og Sigrún.
Í trássi við lög (róleg æfing á mið.)skyldi keyra síams.org prógrammið og á matseðli voru 6 ASCA brekkur með öllu. Hituðum upp smá í hlíðinni og hófumst síðan handa við æfinguna, sem reyndist hin besta skemmtan. Allir hlutaðeigandi voru nálægt ælumörkum í síðasta spretti, alveg skv. áætlun. Sigurgeir hafði á orði að ekkert grín væri að detta inn í síamsprógrammið en það hefði þó lyft æfingunni verulega, að enginn ljótur var viðstaddur, til að draga fegurðarstuðulinn niður og er það vel. Bjútí is pein og allt það...
Eftir æfingu tóku síams dauðagönguna, 3 hringi og vakti sú uppákoma svo mikla aðdáun og athygli að einn starfsmaður skrifstofu fann sig knúinn til að heimsækja okkur til að sjá hvað væri svona gaman við þetta. Hann sá það og gladdist með.
Alls um 7K
Kveðja,
aðalritari
P.S. Sigurgeir-þú ert alltaf velkominn í mþ prógramm síamstvíburanna, hvar gleðin er við völd! ;)

Hádegisæfingar 6. og 7. september

Í gær mánudag var þrekæfing samkvæmt prógrammi. Jói (þrekmeistari) tók að sér að stjórna æfingunni og gerði það með stakri prýði. Svo vel að hann var eindregið hvattur til að stjórna æfingu næsta mánudag, sem hann og gekkst við í auðmýkt.
Mættir voru : Dagur, Sveinbjörn, Ívar S., Jón Örn og Jói. Matthías á sérleið. Dauðagangan situr enn í mér nú að kvöldi þriðjudags.

Í dag þriðjudag var tempó hlaup. Mættir voru : Dagur, Ólafur, Matthías, Sveinbjörn og Jói. Síðastnefndu þrír á sérleið. Tempó hlaupið var Hofsvallagatan á 4:36 min/km. Næs í blíðunni.

Kveðja,
Dagur

Brúarhlaupið á Selfossi

Sl. laugardag fór fram Brúarhlaup í strekkingsvindi. Nokkrir af okkar félagsmönnum héldu merkjum félagsins á lofti: (talan á undan sýnir röð í flokki)
21Km
4 1:29:50 Baldur Úlfar Haraldsson 1965
1 1:39:15 Huld Konráðsdóttir 1963
2 1:54:54 Sigrún Björg Ingvadóttir 1971
10Km
8 41:46 Viktor Jens Vigfússon 1967
23 47:57 Ásgeir Gunnar Stefánsson 1969

Glæsilegt! Til hamingju með þetta.
Kveðja,
IAC
Heildarúrslit

3.september "The Wreck is Back"

Mættir í föstudagsrúnt í boði Flaksins: Dagur, Jón Örn, Fjölnir og að sjálfsögðu "The Wreck" himself.
Flakið virðist óðum vera að ná fyrri styrk eftir miklar hremmingar í RM 2010 og mætti eftir stutt hlé í nýja straufría jakkanum sínum úr Craft 2011-línunni. Það var því ljóst af klæðaburðinum, þó að við hinir höfum ekki fattað það strax, að hann var með sýningarþörf á háu stigi og brunaði með okkur sýningarrúnt sem leið liggur niður í miðbæ Reykjavíkur. Þar hlupum við fram og aftur blindgötuna og til baka upp Skólavörðustíg þar sem útdeilt var refsisprettum til þeirra er ekki sáu sér fært að mæta á kvalarfulla hádegisæfingu gærdagsins.
Fínasta hlaup og alls 8,4km

Góða helgi, Fjölnir

Hádegisæfing 2. september

Mættir: Ívar, Dagur, Oddgeir, Óli, Sveinbjörn og Fjölnir en Sigrún og Huld voru á séræfingu. Svo vitnað sé til orða Fjölnis: "Eftir stutta upphitun var hlaupin ASCA-brekkan, eins margir sprettir og hver gat á 25 mín. Sprettur upp og áfram niður heilan hring. Ein mínuta í hvíld eftir hvern hring."
Alls um 7K
Kv. Sigrún

Leyndarmál þess að hlaupa hratt

Leyndarmálið hefur verið afhjúpað. Í nýlegri grein á Runners World greinir Michelle Hamilton nokkur frá því að ekki sé nóg að hlaupa hratt á æfingum, aðra þætti verður einnig að hafa í huga.

- loose weight
- wear less
- sleep more
- drink caffeine
- limit the junk food

Góð/stutt grein.

Hádegisæfing 31. ágúst

Mættir: Björgvin, Dagur, Sveinbjörn, Jón Örn, Oddgeir, Huld, Björn Malmquist (gestur)og Sigrún. Ekki var sótt gull í greipar Ægis í dag frekar en aðra daga en farin var, engu að síður, róleg Hofsvallagata sem reyndist róleg fyrir suma en ekki alla. Einhver sérstök áætlun er farin í gang v. ASCA og það kallar á erfiða æfingu á morgun skv. plani. Menn eru því hvattir til að mæta vel og snyrtilega, sérlega ef um er að ræða að gefa kost á sér í fyrirhugaða ASCA ferð í lok október. Eftir æfingu voru gerðar hoppæfingar hjá sérdeild en síams tóku plankann, í útlitslegum tilgangi. Einhver óánægja var í hópnum, sem lofað hafði verið góðum teygjum í lok æfingar. Er það vel skiljanlegt því mikils teygjuskorts gætir í lok æfinga og má gjarnan bæta úr því. Björgvin, sem hefur hámarkspúls hagamúsar, stefnir á að ná, í fyllingu tímans, hámarkspúlsi hamsturs, en það ku vera mjög eftirsóknarvert. Einnig vill sá sami taka það fram að hann að hann er feginn að vera ekki giftur S2, því það gæti hann ekki og voru fleiri á sama máli um það hvað sig varðar. Það er því mikill léttir fyrir S2 sem loks upplifir það að það sé loksins einhver sem ekki vill hvorki kvænast né giftast viðkomandi.
Samt kveðja og góðan dag,
Alls 8,6K
S2

No Whining Tuesday - 31. ágúst

Mættir: Jói, Óli, Jón, Sigurgeir og Ívar.
Jói fór sína leið og aðrir fóru skv. æfingaplani þjálfarans. Þannig að í dag var boðið upp á eltingarleik. Ívar og Jón fóru Suðurgötu, undirritaður fór Kapla-stutt og Óli reyndi að safna km í 10 km hlaup. Engin lét ná sér þannig að allir stóðustu prófið...eða féllu þar sem þeir náðu engum!

Eitthvað hefur æfingaprógrammið vafist fyrir þjálfaranum þar sem sást til hans og Bjúti rölta inn á veitingastaðinn á HLL þar sem beið þeirra væntanlega sveittur borgari og franskar...

Kv. Sigurgeir

Hádegis - hell 30. ágúst 2010

Jæja, þá er að koma miðnætti og maður svona rétt að ná andanum, og ætti því að vera fær um að blogga æfinguna. Strax í búningsklefanum fyrir æfingu sagði Übertrainer-inn, þetta er fyrsti dagurinn af "Hell-week". Svo mörg voru þau orð. Sannleiksgildi þessara orða átti eftir að raungerast nokkrum mínútum síðar.
Anyways, mættir voru, Jón Örn (sem ég skrifa núna fyrstann af því ég gleymdi að telja hann upp s.l. föstudag og biðst hér með formlega afsökunar á því) Gnarrinn, Guðni, Flakið, Innri, Sonurinn var líka mættur og Joey the lighting designer en þeir fór sér. Við hinir hlupum sem leið lá niður í Nauthólsvík þar sem Dagur setti okkur fyrir. Verkefni dagsins var þrekæfing sem einhver Cross-fit djöfsi kenndi Degi í sumarfríinu. Æfingingin fólst í eftirfarandi.
Hlaupa 1 hring 3 sett af æfingum
Hlaupa 2 hringi 2 sett af æfingum
Hlaupa 3 hringi og 1 sett af æfingum.
Hlaupahringurinn var á grasinu og í sandinum við víkina og var á að giska 300 metrar
Æfingasettin voru ekki af þessum heimi, en þau samanstóðu af;
20 armbeygjum,
20 magaæfingum (sit-up)
20 hnébeygjum (standandi og beygja niður fyrir 90°)
20 "hopp" (veit ekki hvað þessi æfing heitir en hún er svona. Byrja liggjandi á maganum standa upp og hoppa og klappa höndum saman fyrir ofan haus - endurtekið 20sinnum).

Í stuttu máli náði enginn að klára æfinguna en Gnarrin fór næst því og náði að hlaupa 3 hringina fyrir síðasta settið. Enda kemur þessi gríski guða-vöxtur ekki af sjálfu sér, eins og hann orðaði það sjálfur :-)
Flestir hinna náðu að klára fram að þriggja hringja hlaupinu.

Semsagt flestir tóku því samtals 100 armbeygjur, 100 maga, 100 hnébeygjur og 100 hopp. Það verður að segjast að þetta tók aðeins í, og var þ.a.l. alveg massa-góð æfing hjá foringjanum. Það verður að segjast að skrefin heim úr Nauthólsvíkinni voru annsi þung hjá okkur félögunum.
Samvkæmt mínum skilningi má eiga von á fleiri svona æfingum næstu misserin, sem er gott. Því það er nokkuð til í því sem átrúnaðargoð okkar allra, Gilzenegger sagði í sumar. "Það er öllum drullusama um það hvað þú hljópst 10Km á í vetur, það sem skiptir máli er að look-a vel í sundlaugunum". Svo mörg voru þau orð og yfirþjálfarinn hefur greinilega tekið mark á þessu og sett þrekæfingar á dagskrá allavega fram að ASCA.

Það verður að segjast að það var annsi mikið testó-sterón á æfingunni í dag og svita og hrútalyktin var massíf. Ef ekki hefði komið til þessarar orkulosunar í hádeginu má fastlega gera ráð fyrir því að þeir sem voru á æfingunni hefðu hagað sér svona er heim var komið.
Lifið heil,
Flakið.

Hádegisæfing 27. ágúst 2010

...góðan daginn daginn daginn. (Endirinn á puttavísunum :-)
Allavegana. Mættir í dag og til í allt voru, Daddi diskó, Guðni, Flakið, Briemsterinn, Innri og sonur hans (nýliði) Matthías Sveinbjörnsson.
Farið var brúarhlaup í tilefni dagsins. Skógurinn, kirkjugarður, yfir Fossvogsbrú o.s.frv. Að mati Flaksins var þetta ógurlegur hraði, en þegar ferð var lokið var þetta ekki nema pace upp á ca. 5:20. Hringurinn var s.s. 9,1 Km og fórum við það á 47:39 mín að mig minnir. Sumir fóru aðeins styttra, en allir voru glaðir í bragði eftir hlaup dagsins sem er gott :-) Það er s.s. leyfilegt að hafa gaman að hlaupunum núna alveg fram í næstu viku en þá hefst massíft undirbúningsprógram fyrir ASCA í boði yfirþjálfara. Það verður að segjast að miðað við hugmyndir diskótekarans verður þetta hreint helvíti og öll bros og ánægja vegna hlaupa mun fjúka burt á fyrstu æfingu.
Kv. Flakið

Hádegisæfing 26. ágúst

Mættir í dag: Oddgeir, Hössi, Huld, Fjölnir og Sveinbjörn.
Hlaupið fram í Fossvogsdal að Víkinni og svo dalinn til baka Kópavogsmegin fram hjá æskustöðvum Sigurgeirs Blika. Skynjuðum mikla taugaveiklun í Kópavoginum enda sumir þar (menn og kolkrabbar) farnir að trúa því að þeir verði Íslandsmeistarar. Sjáum nú til með það.
Samtals 9,6 km og einhverjir fóru meira eða minna.

Kveðja, Fjölnir

Hádegisæfing 25.ágúst

Mættir: Björgvin, Dagur, Ívar, Jón Örn, Sigurgeir og Fjölnir.
Fórum hefðbundnar leiðir vestur í bæ þar sem sumir fóru Hofs og aðrir Kapla-langt með hraðaukningum. Sárir vöðvar hér og þar hjá sumum eftir laugardaginn en menn samt byrjaðir að leggja drög af frekari afrekum á næstu vikum og mánuðum.
8,5 til 9,4km lágu í dag

Kveðja, Fjölnir

Hádegisæfing 24. ágúst

Mættir í dag á bæjarsýningu: Guðni, Dagur, Hössi (úr runna), Sveinbjörn, Bjútí (sem héreftir verður kallaður "Flakið"), Oddgeir og Sigrún. Vegna gríðarlegrar sýningarþarfar hjá formanni fórum við í rólegan miðbæ til að njóta síðustu daga stuttbuxna og sólaráhrifa sumarsins. Gott veður og sól skein í heiði og mikla furðu aðalritara vakti sú staðreynd að Björgvin, sem örentist 20m frá marklínu sl. laugardag, hljóp með sem lamb að vori og ekki var að sjá að þarna færi maður í háum póstnúmeraflokki sem nýlega hefði fengið væga nýrnabilun v. vökva- og eða æfingaskorts. Á mynd má sjá vélina sem Bjöggi þurfti að fara í eftir hlaupið.

"The Flake/Flakið"
Björgvin er 42 búinn að hlaupa
hann beinlínis lagði upp laupa
tuttugu metrum frá marki
lagðist niður og leitaði að kjarki
til að lufsast yfir og byrja að staupa (sig).
Höf. ókunnur.

Alls tæpir 8K
Kveðja,
aðal

Hávísindaleg rannsókn 23. ágúst

Í dag mættu í árlega úttekt á gelnotkun maraþonhlaupara í RM. Þetta voru þau: Hössi, Jón Gunnar, Oddgeir, Dagur (enda búinn að hvíla í heilan dag), Huld, Sigurgeir, Fjölnir, Sveinbjörn og Sigrún. Æfing þessi snýst um að hlaupa Hofsvallagötu og á bakaleið við Ægisíðu og heim á hótel söfnum við notuðum gelbréfum (einhverjir myndu segja geljabréfum)sem liggja í valnum eftir hlauparana. Á myndinni sem fylgir má sjá dreifingu tegunda og þar sem ég er ekki "administrator" á þessa úttekt læt ég öðrum eftir að fjalla sérstaklega um þá dreifingu, gerist þess þörf. Greinilegt er þó á öllu að hið svokallaða "Energy Gel" hefur vinninginn að þessu sinni.
Alls 8,6K
Kveðja,
aðalritari
Hjálagður er hlekkur færslunnar í fyrra til samanburðar

Reykjavíkurmaraþon

Góð þátttaka félagsmanna var í Reykjavíkurmaraþoni að þessu sinni. Hér fyrir neðan eru tímarnir (flögutímar, hafa skal það sem fljótara er).

10k
41:28 Viktor Jens Vigfússon
45:43 Fjölnir Þór Árnason
47:20 Sæmundur Guðmundsson
50:58 Rúna Rut Ragnarsdóttir
53:32 Ársæll Harðarson
53:33 Jonathan James Cutress
54:08 Örn Geirsson
56:03 Gísla Rún Kristjánsdóttir
60:43 Sigurjón Ólafsson (hnjask á hné eftir 7k)
62:12 Björg Alexandersdóttir
63:18 Ívar S. Kristinsson (nýr félagsmaður, hljóp með dóttur sinni)
64:06 Margrét Elín Arnarsdóttir
76:22 Sigríður Björnsdóttir (hljóp með dóttur sinni)

Sveitakeppni 10k
2:21:43 Icelandair B (Viktor, Sæmundur, Rúna) lenti í 5. sæti
2:36:21 Icelandair 10K A (Einar, Ársæll, Jonathan) lenti í 12. sæti
2:54:20 Sveit A Icelandair (Fjölnir, Björg, Margrét) lenti í 25. sæti

1/2 maraþon
1:27:22 Baldur Haraldsson
1:33:58 Sigurgeir Már Halldórsson
1:42:04 Sigurður Óli Gestsson
1:42:18 Jens Bjarnason
1:52:27 Halldór Benjamín Þorbergsson
1:58:33 Jón Örn Brynjarsson
1:59:42 Anna Dís Sveinbjörnsdóttir
1:59:58 María Björk Wendel
2:13:55 Ágústa Valdís Sverrisdóttir
2:13:55 Sigurborg Ýr Óladóttir (þær hótelsystur leiddust í mark)
2:14:11 Guðmunda Magnúsdóttir
2:14:19 Sigfús Ásgeir Kárason

Sveitakeppni í hálfu maraþoni
4:59:10 Icelandair (Sigurgeir, Sigurður Óli, Jens) lenti í 10.sæti
6:18:35 Icelandair Sveit A (Anna Dís, María, Guðmunda) lenti í 41. sæti

Maraþon
3:17:53 Árni Már Sturluson
3:26:22 Dagur Egonsson
3:28:13 Ólafur Briem
3:58:23 Helgi Þorkell Kristjánsson
4:10:17 Tómas Beck
4:42:39 Björgvin Harri Bjarnason

Sveitakeppni í maraþoni
10:54:13 Icelandair - The Expendables (Dagur, Ólafur, Helgi) lenti í 2. sæti
11:31:39 Iceair aviators (Árni, Sigrún Björg, Tómas) lenti í 7. sæti

p.s.
Látið vita ef einhverja vantar.
Annars eru heildarúrslitin að finna á marathon.is

Reykjavíkurmaraþon

Ágætu félagar,

Munið að skrá ykkur fyrir miðnætti á morgun 18. ágúst, á vef Reykjavíkurmaraþons (www.marathon.is). Endurgreiðsla frá Skokkklúbbnum miðast við að skráning í hlaupið fari fram fyrir þennan tíma.

Til að fá þátttökugjaldið endurgreitt þarf að áframsenda þátttökukvittun sem berst í tölvupósti til gjaldkera klúbbsins (fjolnir.arnason@icelandair.is) þar sem fram kemur reikningsnúmer, kennitala og vegalengd ef hana er ekki hægt að ráða af upphæðinni. Þá þarf einnig að klára hlaupið með bros á vör.

Athugið að skrá þarf í sveitakeppnina sérstaklega á vef hlaupsins. Þegar hafa einhverjar sveitir verið myndaðar. Notum þennnan þráð og 'comment' hér að neðan til að koma saman sveitunum í öllum vegalengdum og notum sveitaheitin Icelandair A, Icelandair B, osfrv. Samhliða þessum munum við taka saman lista á fimmtudaginn og raða í sveitir á grundvelli þátttökukvittana sem gjaldkeranum berast.

Icelandair Group mun styrkja Vildarbörn um 500 punkta fyrir hvern kílómeter sem starfsmenn hlaup. Skráið ykkar á myWork fyrir börnin.

Kveðja,
Dagur Egonsson
Formaður Skokkklúbbsins

ASCA Cross Country Dublin 2010

Eftirfarandi skeyti barst fyrir helgi:

"ALSAA Aer Lingus Sports Clubs

Invites all our ASCA friends to Dublin to take part in the Annual Cross Country Race on October 30th 2010.

The package price of €120 pp will be paid in cash at the captain’s meeting.

Hotel details: Clarion Hotel, Dublin Airport. (4*). www.clarionhoteldublinairport.com
Room Rates (incl Breakfast): €75 Single Room, €85 Twin Room, €95 Triple Room.
Extra Nights: Same Rate.

Contact hotel directly on info@clarionhoteldublinairport.com or +353 1 808 0500 to arrange accommodation and mention ‘ASCA Cross Country Event’ to get special rate. All hotel bills to be paid for by the guests.

The hotel will not guarantee the special room rates after 14th October.

We look forward to meeting you all in Dublin for a good weekend or longer!

Jim Mc Evoy,
Aer Lingus ASCA Delegate.
mcevoyjim@eircom.net"

Við tökum því upp þráðinn frá því í maí þegar keppninni var frestað þá vegna eldgossins. Ljóst er að velja þarf í liðið uppá nýtt enda menn í misjöfnu ásigkomulagi eftir sumarið og enn langt til stefnu. Við taka stífar æfingar að loknu Reykjavíkurmaraþoni þannig að við getum verið félaginu, landi og þjóð til sóma. Nánari upplýsingar um val í liðið birtast hér um leið og þær liggja fyrir þó eigi síðar en fyrir mánaðarlok ágúst.
Varðandi fjárhagslegu hliðina þá skulum við reikna með að sama verði uppá teningnum og í vor þ.e. STAFF styrkir þátttakendur með flugfari + dagpeningum (20.000 ISK), þessu til viðbótar styrkir klúbburinn þátttakendur um sem svarar einni gistinótt.

Góðar stundir.

Kveðja,
Dagur formaður

p.s. Gaman væri að heyra hver stemmningin er fyrir þátttöku. Setjið inn komment á þráðinn.

Subway hlaupið 13. ágúst

Mættir í Subway hlaup #2 í dag voru Subway-kóngarnir, Dagur, Ársæll, Huld, Sigrún, Oddgeir og Rúna. Á sérleið voru Jón og Óli.
Það var mettþátttaka í hlaupið og gaman að sjá mörg ný andlit í hlaupinu. Greinilegt að hlaupið er að festast í sessi hjá mörgum hlaupurum sem bíða spenntir eftir næsta hlaupi. Farin var hefbundin Subway hringur sem er að koma við á Subway Borgartúni, Austurstræti og Hringbraut, mikilvægt er að "klukka" hurðina á öllum stöðunum.
Eftir hlaupið var haldið subway party þar sem allir þátttakendur og aðrir á sérleið gæddu sér á dýrindis partyplöttum frá Subway og var myndin tekin við það tækifæri.
Í dag var ekki bara Subway hlaup á dagskrá því það var líka lokamæling í fitubollukeppni Dags og Guðna. Til að gera langa sögu stutta þá lét Guðni ekki sjá sig þrátt fyrir að hafa farið í klippingu og gefið blóð til að reyna létta sig. Einnig hefur heyrst að Guðni hafi ekki borðað í marga daga og menn velta fyrir sér hvort hann komst ekki sökum næringarskorts!

Kv. Sigurgeir

Subway hlaup föstudaginn 13. ágúst 2010

Sæl

Nú er komið að næsta Subway hlaupi sem verður haldið föstudaginn 13. ágúst 2010 og er brottför frá HLL kl. 12:00 í stað 12:08! Þetta er hlaup sem hentar öllum jafnt byrjendum sem lengra komnum og verður hraða stillt í hóf. Sú breyting verður frá fyrsta hlaupi þar sem hver og einn þurfti að kaupa sér bát mánaðarins að núna mun FISKOKK bjóða partýplatta frá Subway sem verður í boði eftir hlaupið.

Til upprifjunar þá er hér linkur á síðasta Subway hlaup sem fór fram í mars 2009 ;o)
http://fiskokk.blogspot.com/2009/03/subway-motaroin-20-mars.html

Kveðja,
Subway Kóngarnir

9 dagar í RM

Mættir: Dagur, Fjölnir, Guðni, Oddgeir, Óli og Sveinbjörn. Fjórir fyrstnefndu fóru út Hringbrautina, Vesturgötuna, Austurstræti, Laugarveg og Miklatún. Samtals tæplega 8k.

GI

Afmælishlaup 11. ágúst

Það sést hverjir þora í afmælishlaup aðal og drekka Egils Kristal en þeir mættu í dag í höfuðstöðvarnar til að afhenda gjöfina sem vóru 5*800m sprettir á kantinum á leiðinni kafari-Ægisíða. Þau sem vóru svo elskuleg að mæta eru eftirtalin: Ársæll, Johnny Eagle, Gústa-ló, Day with(K)Night, Fjölnismenn, Oddgear, S1 og 2...gleymi ég einhverjum? En allavega langaði mig mikið eftir æfingu að æfa mig aðeins fyrir Íslandsmótið í hrútaþukli og voru menn mjög áfjáðir um það verkefni, a.m.k. liðsmenn í baðklefa karla, en ekki varð neitt úr áformum mínum því eiginmaðurinn firrtist við og þvertók fyrir allt svoleiðis. Djö...mar! Annars er það helst að frétta að eftir æfingu faldi aðal sig bakvið súlu við sundlaug og brá hverjum liðsmanninum á fætur öðrum með fólskulegu framstökki. Varð þar með 2 liðsmönnum ofbrugðið því aðeins var meiningin að bregða formanninum, og það all rækilega, vegna vangoldinna hefnda. Telst nú fullhefnt, en hinum ofbrugðnu var veitt áfallahjálp í skýli 9, við suðurenda flugbrautar og eru þeir hérmeð beðnir velvirðingar á uppákomu þessari!
Takk fyrir í dag, alls rúmir 7K
Kveðja-afmælisbarnið! ;)

Hádegisæfing 10. ágúst

Mættir: Sveinbjörn (sér),Dagur, Guðni, Rúna Rut, Oddgeir, Sigrún og síðan mættum við Gerði úr Fjárvakri og Ársæli Hawai, á siglingu á austurleið. Fórum Hofsvallagötu (ætla ekki að reyna að skilgreina hvort hún var réttsæl eða rangsæl)á ágætu rúlli. Dagur hefur hafið lokaundirbúning fyrir RM, hann tekur síðustu 2 vikurnar föstum tökum, aðra vikuna létt og hina rólega.
Við hin erum bara á okkar róli sem er allavega.
Alls 8,6K
Kveðja,
Sigrún

Hádegi 9. ágúst 2010

Mættir: Ársæll,Bogi,Dagur,Guðni,Halldór,Jón Örn,Oddgeir,Sveinbjörn.

Fóru einir sér eða í smærri hópum (3 var stærsti hópurinn) allt að 8K (Hofs).

GI

Formaður í fjölmiðlum

Formaðurinn má vart dífa stórutánni í Nauthólsvíkina þá eru fjölmiðlarnir mættir á svæðið. Árið 2007 var það þýska sjónvarpsstöðin ARD sem tók hálftíma langt viðtal og núna aftur í júlí var Skjáreinn mættur á svæðið þegar pilturinn tók þátt í Fossvogssundi.

Sjáið þáttinn á vefsvæði Skjáeins.

Kringum 4:15 og 6:36. (Samkvæmt þessu hefur það aðeins tekið rúmar tvær mínútur að synda þennan kílómeter).

Hádegisæfing 3. ágúst

Mættar voru þrjár konur og einn karl, eða þau Rúna Rut, Huld, Sveinbjörn og Sigrún. Sveinbjörn var á gönguslóðum vegna bakvandræða en hinar fóru Hofsvallagötu með síamstempóhlaupi.
Alls um 8K og allir glaðir!
Kveðja,
Sigrún

Reykjavíkurmaraþon-munið að skrá ykkur

Ágætu hlauparar!

Sjóðsstaða Skokkklúbbsins er góð og er félagsmönnum boðin frí þátttaka í Reykjavíkurmaraþonið 21. ágúst 2010.

Klúbbmeðlimir skrá sig á vef Reykjavíkurmaraþons (www.marathon.is) líkt og aðrir þátttakendur en fá síðan þátttökugjaldið endurgreitt.

Til að fá endurgreitt þarf að áframsenda þátttökukvittun sem berst í tölvupósti til gjaldkera klúbbsins (fjolnir.arnason@icelandair.is) þar sem fram kemur reikningnúmer og kennitala.

Endurgreiðslan miðast við að skráning í hlaupið fari fram fyrir 18. ágúst, sjá verðskrá hlaupsins.

Á móti gerum við ráð fyrir að allir keppi undir merkjum 'Icelandair' í sveitakeppninni, hlaupi eins og vindurinn, komi glaðbeittir í mark og hafi gaman að öllu saman.

Samhliða hlaupinu ætlar Icelandair Group að styrkja Vildarbörn um 500 punkta fyrir hvern kílómeter sem starfsmenn hlaup. Fylgist með á myWork og skráið ykkar þar þegar sá tími kemur.

Athugið að skrá þarf sig í sveitakeppnina sérstaklega á vef hlaupsins.

Kveðja,
Dagur Egonsson
Formaður Skokkklúbbsins

Barðsneshlaupið

Tvær vegalengdir voru í þessu hlaupi sem fór fram þann 31. ágúst, 13K og 27K.
Einn félagsmaður tók þátt í lengri vegalengdinni:
8 2:39:00 Viktor J. Vigfússon
Frábær árangur, til hamingju!
Hér má sjá heildarúrslit.
Kveðja,
IAC

Jökulsárhlaupið - úrslit

Þrír félagar tóku þátt í Jökulsárhlaupinu, frá Dettifossi niður í Ásbyrgi, 32,7km. Veður var frábært (fyrir áhorfendur) sól og 22 stiga hiti. Blessunarlega fyrir hlaupara var smá gola. Þetta er fallegasta hlaupaleið sem hægt er að hugsa sér, en eins og einn hlaupari sagði, "kallar á mikla fótavinnu" vegna undirlags.

33 03:03:15 Guðni Ingólfsson
34 03:04:12 Jakob Schweitz Þorsteinsson (bæting um 13 mín frá 2009)
83 03:44:44 Jens Bjarnason

112 skiluðu sér í mark.

WARR-skráningarfrestur

Captains,

The deadline for getting the early bird discount is almost here.

Encourage your team to register before the deadline to get the discount.

http://worldairlineroadrace.org/index.html

Check out the web page and note there are many changes this year.


Ron Maxwell

Laugavegurinn 2010

Laugavegshlaupið fór fram í gær 17. júlí í sólríku veðri. Þrjú af okkar fólki, félagsmenn og áhangendur tóku þátt og stóðu sig með stakri prýði.
7 5:07:55 Höskuldur Ólafsson
27 5:46:28 Baldur Úlfar Haraldsson
233 8:06:50 Rúna Rut Ragnarsdóttir
Frábært afrek, til hamingju!
IAC
Heildarúrslit

Hádegisæfing - 16.júlí

Fámennt var á pinna í dag. Fjölnir, Jens og Táta fóru hefðbundna Hofsvallagötu í blíðviðrinu.

Góða helgi,
Fjölnir

Hádegisæfing@tempo.is

Nú hefur loks tekist að hrekja alla félagsmenn á braut því einungis 3 mættu í dag; Óli, Huld og Sigrún og fór Óli í forstarti smá lengingu til að ná 10K en síams fóru tempóhlaup frá Ægisíðu að kafara í steikjandi sól. Skokkuðum síðan öll saman heim á hótel og Óli rétt náði inn í baðklefa karla fyrir lokun.
Alls 8,3-10K
Kveðja,
Sigrún

Hádegisæfing 14. júlí

Það var náttla ekki hægt að senda strákana eina á æfingu og því fóru síams til móts við 3 syngjandi sjómenn í vesturátt (sbr. Vesturfararnir) og hittum þar fyrir Kafbátinn, Oddinn og JGG tribal tattú sem vóru einmitt að koma af Hofsvallagötu. Mikil sól skein í heiði og náði berunaráráttan heljartökum á innátalanda Íslands, fljótlega er síams birtust, og var hægt að sjá að tönun var töluverð á stjórn- og bakborða. Við Nauthólsvík kom los á hópinn, einn hljóp undan sér og fór heim á hótel en JGG og FÞÁ skelltu sér í sjóinn og síams, með planaða sjóférð, skelltu sér í sjógallana og svömluðu kátar í sjónum í félagsskap Sigga Antons og nokkurra krossfiska (sem voru að koma af Crossfit æfingu).
Rólegt og gott í boði hússins og um 8K á mann.
Blesssssssssssssssssssssss
aðalritari (UNESCO)
P.S. Sigurgeir-virkar pungurinn í sveitinni eða ertu án sambands?

Ármannshlaupið 13. júlí

Tveir félagsmenn tóku þátt í hlaupinu við kjöraðstæður og skiluðu mjög góðum tímum:
31. Viktor J. Vigfússon 00:41:15 - 11. í flokki
58. Baldur Haraldsson 00:43:43 -20. í flokki
Glæsilegt, til hamingju!
IAC
Heildarúrslit

Hádegisæfing@brekkan.is

Maður þarf víst að sjá einn um þetta blogg eftir að allir skallarnir fóru í frí; Gráni, skalli og músin en það er allt í lagi, maður er alveg að nenn'essu...
Einvala lið mætti sjálfviljugt á markaðstorgið í dag og beið þess er verða vildi undir stjórn Síams1 en hún hafði fyrirskipað Ösku(r)hlaup í dag. Þeir sem mættu vóru eftirtaldir: Jens og Táta, en Jens hleypur um þessar mundir á vegum Össurar með glænýja hulsu á hægri fæti, sem hann er að álagsprófa með útflutning í huga. Reyndar var einungis um teip að ræða en í fjarska virkaði fóturinn eins og álímdur. Allavega, líka vóru þarna Rúna Rut sem er í taperingu fyrir Laugaveginn, Huld sem er frænka Halhigdons (og þeirra bræðra), Fjölnir sem er alveg í stórsókn (loksins laus við Glamúrinn) og Sigrún sem er viljalaust verkfæri S1 þessa dagana. Hituðum aðeins upp og fórum í ASCA brekkuna og tókum þar 4 spretti í fínu færi (búið að bera í brautina) og síðan niðurskokk um Hlíðar í hellidembu. Það var mál manna að loksins þegar allar stórkanónurnar væru farnar í frí væri hægt að æfa af einhverju viti. Ekki einhver endalaus Hofsvallagata og eitthvað tilgangslaust ruslhlaup...ég get svarið það, loksins er einhver vinnufriður hérna....
Ástarkveðja, en ekki saknaðar-
Alls 8,6K
aðal

Hádegisæfing 12. júlí

Eftir síðasta allsherjarblogg veit ég vart hvað skal segja, öllu lengra þá væri þetta bók. Allavega mættu nokkrir til leiks í dag á rólega Hofsvallagötu, eða þau Jens og Táta, Huld og Gnarr, Sigrún og Oddgeir en sérleiðis voru Jón Örn og Jói. Æfingin var hin rólegasta en spannaði um 8K og sumir af viðstöddum voru í vímu eftir sigur gærdagsins. Markið
Kveðja,
Sigrún

"The Power of nudity" eða "afl alsberunarinnar" 9. júlí 2010

Jæja jæja jæja.
Ég segi ekki meir.
Þvílíkt og annað eins.
Í dag mættu Bryndís (sér), Dagur, Glamúr, Bjútí og Fjölnir. Ákváðum við fjórmenningarnir að taka hefðbundin föstudags bæjarrúnt í blíðviðrinu. Reyndar vorum við ekki komnír út af bílastæðinu við HLL þegar Dagur fór að tala um "full monty" á Sæbraut. Anyways, hlupum við fagurlega leggjaðir og tanaðir í drasl sem leið lá upp á Lönguhlíð og vorum í sakleysi okkar að ræða einhver mjög alvarleg og mikilvæg mál þegar kvenmaður sem kom auga á hópinn hrópaði upp yfir sig i einhverskonar geðshræringarkasti "djöfull eruð þið heitir" sem fylgt var eftir með allgóðu blístri. Þetta myndi útleggjast á ensku eitthvað á þessa leið "my gosh, yo're so freakin HOT". Þar með var eiginlega ísinn brotinn og andleg kynferðisleg áreitni í okkar garð gekk um allt þverbak í þessari ferð. Það ber þó að taka það fram að berunarárátta klúbbmeðlima kristallaðist þegar við komum niður á Sæbraut en þá svipuðu menn sér úr að ofan, og hljóp öll hersingin því "half monty" (ef það er til), alla leið heim á HLL. Bara til að ná utan um allar þær "áreitnir" sem við urðum fyrir á leiðinni tel ég best að númera atvikin eftir því sem þau áttu sér stað.
1. Eftir berun á Sæbraut mættum við ungri fallegri dömu sem var mjög starsýnt á hópinn, en leit undan og niður í jörðin rauð í framan en brosandi meðan við svifum framhjá með sperrta kassa í spandexinu að neðan.
2. Skömmu síðar á Sæbrautinni mættum við Austurískum hjónum á sextugsaldri þar sem maðurinn brosti sínu blíðasta til hópsins. Greindum við það sem svo að hann væri í raun samkynhneigður en væri samt ennþá fastur inni í skáp og giftur konu.
3. Við Sólfarið var hópur kven-nemenda úr Artz- and fazhion University of Usbekistan sem hrópaði og tók myndir af okkur er við skeiðuðum framhjá á seinna hundraðinu.
4. Örfáum metrum seinna vorum við staddir á gönguljósunum á Sæbrautinni að bíða eftir græna kallinum, en skemmst er frá því að segja að Ungfrú Snæfells- og Hnappadalssýsla sat í bíl og flautaði og brosti eins og hún ætti lífið að leysa og vildi bíða á græna ljósinu og fá hópinn hlaupandi fyrir framan bílinn.
5. Er við hlupum fram hjá Stjórnarráðinu hafði kona sem talaði í hátalarakerfi orð á því að við sem værum að hlaupa ættum að ganga til liðs við mótmælendur í stað þess að hlaupa svona. (Það er reyndar erfitt að flokka þetta sem kynferðislega áreitni en ég ætla nú samt að gera það hérna, það er svona betra fyrir meðaltalið).
6. Í Austurstrætinu var mikið brosað og horft og fann hópurinn verulega fyrir því hvernig vegfarendur klæddu þá með augunum úr því litla sem var eftir að fatnaði á annars hel-tönuðum kroppunum.
7. Í Hlómskálagarðinum var hópur ungmeyja sem brosti sínu breiðasta rak upp gól og veifaði ákaft er við hlupum framhjá.
Þarna var okkur eiginlega öllum lokið og menn nánast bugaðir af áreiti. Eins og einhver sagði, "hún hefði alveg eins getað bara klipið í p...inn á mér".
8. Nei nei, hér var ekki öllu lokið, sei sei nei, þegar við gullfallegir, en fíluðum okkur dálítið "violated" hlupum framhjá Valsvellinum, var heill flokkur fótboltakvenna sem rak upp gól og öskraði á eftir okkur langleiðina niður í undirgöng. Maður taldi sig vera hólpinn þar en nei,
9. Á dimmasta stað í undirgöngunum mættum við veðurfréttakonu af Stöð 2, (þessari sem skyggir ekki alltaf á Austurlandið) og brosti hún sínu blíðasta og hægði verulega á sér (eða vorum það við) þegar við mættumst.
Eftir þetta komumst við sem betur fer óáreittir að HLL. Hópurinn varð fyrir þvílíku áfalli við þetta hlaup að 3 af 4 hafa ákveðið að fara beint í sumarfrí og munu því ekki sjást hér á næstu vikum.
Upp kom umræða um það hvort Síams með allt sit "hotness og sex-appeal" virkuðu sem "chick repellers" fyrir Male memebers of the club, eftir reynslu dagsins. Þ.e. fáum við meiri athygli veikara kynsins í fjarveru þeirra...? Jahh maður smyr sig?
Ef ÞÚ hinsvegar ert ennþá að lesa þessa hrikalega löngu og sjálfumglöðu færslu, ertu nákvæmlega jafn klikkaður/klikkuð og þú þarft að vera til að geta verið meðlimur í FISKOKK :-) Sem er gott mál.
Gleðilegt sumar og sjáumst í ágúst.
Bjútí.

Reykjavíkurmaraþon

Ágætu hlauparar!

Sjóðsstaða Skokkklúbbsins er góð og er félagsmönnum boðin frí þátttaka í Reykjavíkurmaraþonið 21. ágúst 2010.

Klúbbmeðlimir skrá sig á vef Reykjavíkurmaraþons (www.marathon.is) líkt og aðrir þátttakendur en fá síðan þátttökugjaldið endurgreitt.

Til að fá endurgreitt þarf að áframsenda þátttökukvittun sem berst í tölvupósti til gjaldkera klúbbsins (fjolnir.arnason@icelandair.is) þar sem fram kemur reikningnúmer og kennitala.

Endurgreiðslan miðast við að skráning í hlaupið fari fram fyrir 18. ágúst, sjá verðskrá hlaupsins.

Á móti gerum við ráð fyrir að allir keppi undir merkjum 'Icelandair' í sveitakeppninni, hlaupi eins og vindurinn, komi glaðbeittir í mark og hafi gaman að öllu saman.

Samhliða hlaupinu ætlar Icelandair Group að styrkja Vildarbörn um 500 punkta fyrir hvern kílómeter sem starfsmenn hlaup. Fylgist með á myWork og skráið ykkar þar þegar sá tími kemur.

Athugið að skrá þarf sig í sveitakeppnina sérstaklega á vef hlaupsins.

Kveðja,
Dagur Egonsson
Formaður Skokkklúbbsins

Hádegisrecovery 7. júlí

Present: RRR, VC,DE, HUK, BB, OAR and SBN. Joe did his private training in the woods. The rat pack did a perfect recovery to Kopavogur and Fossvogur bypassing Oskjuhlid with a brief stopover at Solland. Some of us were wondering if it would be of any use if we could be born again equipped with the same knowledge we have today, it would make things easier but others doubted that highly.
“The road of life twists and turns and no two directions are ever the same. Yet our lessons come from the journey, not the destination.”
A total of 7,6K
Best rgrds,
SBN

Tröppuæfing 6. júlí

Mættir í dag á fyrirfram umbeðna æfingu (biðja þarf um æfingu með a.m.k. 24 stunda fyrirvara): Tómas Ingason, Dagur Egonsson, Fjölnir Þ. Árnason, Huld Konráðsdóttir, Oddgeir Arnarson og Sigrún Birna Norðfjörð. Hvergi var hinsvegar að sjá Sigurgeir Má Halldórsson né Björgvin Harra Bjarnason en þeir höfðu einmitt innherjavitneskju um WOD dagsins. Farin var hin margumbeðna tröppuæfing á brautinni vestur í bæ; Nauthólsvík-Ægisíða. Sprettirnir voru eftirfarandi: 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1mín. með 1 mín. á milli nema 2mín. á milli 4-3. Sérstaka athygli vakti framlag TI úr tekjustýringu, en hann var mjög framarlega í sinni nálgun á æfingunni. Samt sem áður var fugl dagsins klárlega Albatross, eða Oddur carbonfiber, sem með hraða hljóðsins fór mjög framarlega í flokki á æfingunni. Eftirá fóru hörðustu menn í sjóinn en síams kældu leggina í flæðarmálinu og dáðust að dýfingum og sundfimi drengjanna. A.m.k. 3 stjörnur.
Kveðja,
aðal

Hádegisæfing 5. júlí

Þátttakendur æfingarinnar í dag voru allir að koma beint af gay pride búningamátun. Allavega voru allir hlaupagallarnir "in gay colours". Þetta er eiginlega fyrsta æfing skokkklúbbsins þar sem tiltölulega mikil samloðun var í gangi, þ.e. menn hlupu frekar þétt saman, sem er óvenjulegt. Jói og Jón Eagle voru á sérleiðum en litskrúðugi hópurinn fór rólega Hofsvallagötu (hm...?). Þetta vóru Dagur og eftirtaldir hjarðsveinar og meyjar; Jón Gunnar Geirdal (vissuð þið nokkuð að hann setti PB í Miðnæturhlaupinu um daginn?), Sigurgeir á undir 80, Fjölnir í matching, Bjöggi á hámarkspúlsi hagamúsar, Huld á kæruleysissprautu og Sigrún í skónefnd.
Alls um 8,3K
Þar sem margir meðlimir hyggja á maraþon á þessu ári set ég inn tengil sem ítarefni í því tilliti. Ítarefni til maraþons
Góðar stundir,
Sigrún

Föstudagurinn langi 2. júlí 2010

Börnin mín stór og smá.
Hafi ég verið með eitthvað grín hér á síðum okkar FISKOKK-verja hér s.l. þriðjudag um að æfingin hafi verið erfið, þá vil ég bara taka það til baka og biðjast afsökunar á því að hafa haldið því fram. Það kemur til af því að æfing dagsins var (á latínu fyrir Aðal) svokallað "Totallis Horriblis". Eins og Kristur forðum burðaðist með krossinn upp á Gólonhæðir fyrir aftöku, leiddi foringinn lömbin sín (þ.e. mig, Sigurgeir, Guðna og Oddgeir) upp á Valhúsahæð til aftöku. Eins og þið þekkið og í stuttu máli sagt var mönnum att saman og allir þöndu drusluna eins og hún dró. T.d. sem merki um það hvað menn lögðu í sprettinn er sár á hægra hné eftir að undirritaður hneig niður á steypta gangstéttina í markinu, gjörsamlega búin á því með BPM upp á eins og 192. (Toppiði það). Alls endaði þetta í um 10K. Ársæll var einnig mættur og fór Suðurgötuhring upp á 7K í blíðunni.
Með nokkuð góðri von um að æfing dagsins telji en verði ekki flokkuð sem hvíld.
Í guðs friði.
Mr. BPM

Hádegisæfing 1. júlí

Mættir í dag: Guðni, Dagur, Bjöggi í sparijakkanum, Huld og Sigrún. Fórum í yfirlýst brúarhlaup en ég bara fattaði það ekki fyrr en eftir 3 brýr, whatever...það var allavega hlaupið út og suður m.a. inn í Fossvog og Háaleiti, Safamýri og franhjá Grand Hóteli hvar farið var yfir brú og haldið til baka (reyndar um undirgöng)og þaðan nokkurn veginn venjulega leið heim á hótel.
Alls um 9,3K og búið að loka baðklefa þegar að var komið, eða ég held það!
Kveðja,
Sigrún

Nýr samningur við rekstraraðila sundlaugar að Hótel Loftleiðum

Samningar hafa tekist við rekstraraðila sundlaugarinnar.

Í boði verða frá og með morgundeginum 1. júlí 2010 þrír möguleikar:

1. 6 mánaðakort á 12.000,-
2. Árskort á 20.000,-
3. 'Klippikort' 10 skipti á 1.300,-

Staðgreiða þarf kortin við kaup.
Tímabilskortin gilda frá útgáfudegi.
Við erum að tala um ótakmarkaðan aðgang í sturtu aðstöðuna eins og við höfum verið að nota síðustu árin.

Kveðja,
Dagur, formaður

Hádegisæfing 29. júní 2010 gærdagurinn og föstudagurinn

asdaæsdfk aksdjfæalskvæv
puuuuuuuuuuutttttarnir á mer vviirrrkka ekkkki eggg er svo þþrrreyyttur eefftir ææfingu dagggggsinnnss.
2 x 4 x 1:45 mín.
Hrikaleg gæðaæfing. Þeir sem mættu tóku vel á'ðí. Dagur, Guðni, BB, Fjölnir og Sveinbjörn tóku alla 8 sprettina en Ársæll og Jói fóru sér. Það hinsvegar hræðir undirritaðann aðeins að æfing gærdagsins er flokkuð sem hvíld hjá yfirþjálfaranum.
Engu að síður fórum, Dagur, Guðni og ég 8,2 K á 42 mín en það telst s.s. hvíld .... -ekki rólegt heldur HVÍLD! Eins biðst ég innilega afsökunar á því að hafa ekki bloggað s.l. föstudag þar sem Aðal bað mig sérstaklega um að sjá um færslu dagsins þar sem hún væri í "andlegur stand-off" við tölvuna sína (þ.e. tölvulaus). S.l. föstudag fórum við hinsvegar bæjarrúnt í blíðunni, Guðni, Aðal, BB, Bryndís og Jens Bjarna og tíkin Snati :-) Það endaði í einhverjum ca. 8 K held ég.
Tro, håb og kærlighed,
BB

Flögutímar úr Miðnæturhlaupinu

5km Flögutími (Byssutími)
81 24:56 (25:04) Jonathan James Cutress

10km Flögutími (Byssutími)
35 38:59 (39:04) Jón Gunnar Geirdal Ægisson PB
44 39:48 (39:52) Guðni Ingólfsson PB
64 40:55 (40:59) Viktor Jens Vigfússon
114 43:16 (43:23) Jakob Schweitz Þorsteinsson
266 48:52 (49:07) Rúna Rut Ragnarsdóttir PB

Hádegisæfing 24. júní

Mættir í dag í samfögnunarhlaup Powerade keppenda, sem var aðeins einn að þessu sinni. Mættir voru (sjáanlegir): BB, Síams 1 og 2, GI og Óli sem hélt sig í ormagöngum alla leiðina. Hinir fóru óhefðbundna leið í boði handhafa besta FI skokks tíma ársins 2010 (correct me if I'm wrong)um Hlíðar og Fox með allskyns gabbhreyfingum og hornaskeringum. Þess má einnig geta í framhjáhlaupi að sá einstæði atburður átti sér stað í Miðnæturhlaupinu að einn keppandi úr okkar röðum náði að hringa annan keppanda tvisvar í hlaupinu. Þetta verður að teljast einstætt afrek og til eftirbreytni, sérstaklega og einmitt vegna þess að viðkomandi keppandi var að hlaupa 5km en okkar félagsmaður hljóp 10km.
Annars er það helst að frétta að Huld er með lungnaþembu á lokastigi og heilabilunin hjá aðal er enn gríðarleg.
Alls 7,7K
Kveðja,
aðal
Smáauglýsing:
Vantar tilfinnanlega flottan a.m.k. 7 manna fjölskyldubíl á 40" mödderum, helst með blæju, verður að vera upphækkaður og með splittað drif, þarf að vera svartur og lítið notaður. Ekki dísil. Er með gamalt fiskabúr sem ég get látið uppí. Hafið samband við Björgvin í skokkklúbbnum.

Miðnæturhlaupið-úrslit

Nokkrir galvaskir hlauparar frá okkur kepptu í þessu hlaupi:

5km
81 00:25:04 Jonathan James Cutress

10km
35 00:39:04 Jón Gunnar Geirdal Ægisson
44 00:39:52 Guðni Ingólfsson
64 00:40:59 Viktor Jens Vigfússon
114 00:43:23 Jakob Schweitz Þorsteinsson
266 00:49:07 Rúna Rut Ragnarsdóttir

Glæsilegur árangur og PB hjá einhverjum! Til hamingju með þetta!
Heildarúrslit
Kveðja, IAC

Hádegisæfing 23. júní

Mættir í dag þegar enginn virtist mæta: Óli, Bryndís og Sigrún og minni flugvallarhring fór hótelgengið mað þeim Óla, Boggu og Ágústu. Steikjandi hiti á kantinum og Óli fór Meistaravelli að hætti Briemara en Bryndís og Sigrún fóru Hofsvallagötu á rólegu nótunum. Þeir sem ætla að keppa í Miðnæturhlaupinu í kvöld: Just do it!-eins og Nike sagði sjálfur. Reyndar eru kannski færri sem vita að Nike er nafn úr grískri goðafræði á gyðju og er hér skilgreining á henni: "In Greek mythology, Nike (Greek: Νίκη, "Victory", pronounced [níːkɛː]) was a goddess who personified victory throughout the ages of the ancient Greek culture. She is known as the Winged Goddess of Victory". Þannig að, hlaupið á sigurvængjum gyðjunnar í kvöld! ;)
Alls 6,5, 8,1 9K
Kveðja,
Sigrún

Tempo Tuesday- June 22nd

Enginn sem mætti í dag nennti á erfiða æfingu en með réttri mótivasjón var hægt að kreista smá hröðunaráhrif fram. Mættir voru: Bryndís, í endurkomu eftir frekar langa fjarveru, Bjöggi, stríðalinn að austan (ég get svo svarið það, ha!), Dagur, alveg rasandi "bet" (flámælgi)á klæðaburði síams, Oddgeir m. Vaselínið, Huld, hleypur fyrir lungnaþembusjúka og stállungnaþega, Sigrún í nýjum Speedstar og Jói á séræfingu. Dagur var frekar órólegur með að koma æfingunni í fastan farveg og vildi að við gerðum eitthvað alvöru. Eftir smá þóf var ákveðið að þeir sem vildu færu saman í tempó og ég og Bjöggi fórum saman (þótt við vildum það ekki)og Huld fór Hofs (í kaffi til Guðmundu) og Bryndís fór Suðurgötu en Dagur og Oddgeir fóru afsíðis á stað sem Dagur hefur aldrei tekið lærisvein sinn með sér á. Er engum blöðum um það að fletta að drengirnir fóru að JL og tóku tempó til baka (5 km) hvar 4km voru á undir 4 í pace en einn (næstsíðasti) var á 4:12. Bjöggi og aðal fóru sitt tempó á Kapla short með hjáleið á Lynghaga og þaðan heim að kafara. Frábært veður til æfinga og alls um 8,9-10K, af nýslátruðu.
Kveðja,
Sigrún
Ath. Samkv. tímatali kínverska verkamannaflokksins hófst ár Síams í dag með tilheyrandi viðhöfn og klæðaburði.

Föstudagsæfing 18. júní

Fullheitt var til æfinga í dag en engin berun var þó í boði, sennilega vegna hárrar fituprósentu, but anyways...þarna voru mættir: Guðni, Dagur, Huld, Oddgear, Rúna Rut og Sigrún. Jón Örn var sér en Jói var í viðtalsbás á eftir. Farið var rólegt bæjarhlaup sem endaði með einhverjum málamyndamagaæfingum og armbeygjum, með tilheyrandi hljóðum, hjá þeim sem töldu sig þurfa. Hinir nenntu ekki. Menntunarstuðull FI skokkara hækkar á morgun þegar blondie stígur á svið í Valsheimilinu og útskrifast sem MPH (Master of Public Health) og vekur það von í brjósti félagsmanna um bætta heilsu og minna lýðskrum, okkur til handa, a.m.k. ef gerð væri þverfagleg rannsókn með félagsmenn sem slembiúrtak í megindlegri athugun hvar staðalfrávik væri ekki mikið m.v. að úrtakið sé normaldreift.
Alls 7,85K
Góða helgi!
aðal (hálfvitinn)

ASCA Athletics - Finland in August

Dear Delegates and Friends of ASCA,!

Please have a look - ASCA Athletics invitation is on the ASCA page and we warmly welcome you for ASCA Athletic in Finland in August 2010.

Kindly register your teams on the ASCA page soon, thank you so much.

With best regards
Päivi Rajapaltio
Finnair ASCA-delegate

p.s.
Áhugasamir kommenti hér að neðan.

Hádegisæfing í boði hússins þ. 15. júní

Stórskemmtileg æfing í dag en mættir voru, þ.e. sjáanlegir: Dagur, Óli, JGG, RRR og SBN. Ekki var hægt að fá betra veður en ákveðið var skv. beiðni frá félagsmönnum (heresay)að taka "tröppuna" sem heimfærð hefur verið á aðalritara, af einhverjum orsökum. Tókum semsagt upphitun út á Ægisíðu, hvar Óli Briem faldi sig og beið þess að við byrjuðum æfinguna. Tókum 1,2,3,4,3,2,1 mínútna spretti, hver með sínu lagi, með 1:30 mín. á milli nem 2 mín. á eftir 4. Skemmst er frá því að segja að þetta reyndist hin besta æfing og innihaldsrík með eindæmum. Er hvatt til frekari slíkra æfinga.
Alls 7,3K og "sorpkvörnin" var að mass'etta (einhverjir kynnu að halda að þetta væri tilvísun í mig sjálfa en svo er ekki, ég var löngum kölluð "ruslafatan", sökum ofátshæfileika)
Kveðja hlý og góð, yfir og út.
SBN

SUMARHLAUP ATLANTSOLÍU OG FH 3.júní

Úrslit: (síðbúin) en nokkuð var af okkar fólki og viðhengjum í hlaupinu.
Í fl./heild
8 - 63 Höskuldur Ólafsson 00:18:22
34 - 73 Viktor J. Vigfússon 00:20:10
41 - 135 Sigurður Óli Gestsson 00:20:43
51 - 139 Jens Bjarnason 00:21:25
97 - 95 Jón Örn Brynjarsson 00:25:57

Til hamingju með þetta öll!
Kveðja,
IAC
Heildarúrslit

Hádegisæfing 14. júní

Mættir: Kristján-alias "Halldór Benjamín Þorbergsson heitir maðurinn". (einhver verður að leiðrétta mig ef þetta er ekki rétt nafn) og Jón Örn sér en á pinna: Dagur, hjólreiðafantur, Sigurgeir, sem býr sig undir tap gegn Grindavík, Huld, sem útskrifast brátt sem MPH, Oddgeir, sem mætir á eina æfingu fyrir mót og Sigrún, sem gæti eins ekki verið hlaupari, eða þannig. Fórum óhefðbundna Hofsvallagöti því við sniðgengum hana og lengdum út fyrir JL, Eiðistorg og framhjá HÍ og þaðan uppfyrir Val og heim Þess má geta að Valsmenn taka á móti nýliðum Selfoss í kvöld á Voðafóns-vellinum kl. 19.15. Annars bara allt í gúddí fílíng og merkilegt hvað formaðurinn lætur ekki á sjá þrátt fyrir Bláalónsþraut gærdagsins. Eini munurinn var örlítið meira skegg og smá rassæri, en ég fékk nú ekki að sjá það.
Alls 9K í smá roki en hlýju veðri.
Kveðja,
aðal

Hádegisæfing 8. júní

Mættir: Anna Dís og Oddný í forstarti. Dagur, Halldór, Jón Gunnar, Sigurgeir og Huld héldu sem leið lá vestur í bæ og fór einn Hofs, ein Kapla og rest Meistara, sumir með óskilgreindum lengingum, aðrir ekki. Upphófst hefðbundinn eltingaleikur að Kafara og voru velflestir komnir úr að ofan fyrr en varði. Sumir náðu öðrum en aðrir náðu ekki sumum. Endaði þetta þó í mesta bróðerni með því að lagst var til sunds í Nauthólsvík. Sumum dugði þó að vaða með skrækjum upp að hnjám.
Snilldaræfing í sumarblíðu.
Kveðja góð,
Huld

Hádegisæfing 7. júní 2010

Margblessuð.
Mættir "með'ann stífann" á pinna (þetta hljómar reyndar ekki vel) voru "the point of a sharp knife" (Oddgeir), "Triumphing sword" (Sigurgeir), "Many-nir" (Fjölnir), þessi var vondur maður :-(, og svo "Saving friend" (Björgvin). Notuð eru indíánanöfn að þessu sinni vegna gríðarlega sólríks veðurs í dag og síðustu misseri.
Í flokki sérútbúinna voru þeir félagar "River-happy" (Ársæll) og "Yoo-he" (Jóhann. (Þessi fannst mér nú reyndar drullufyndinn). Anyways, sérútbúnir fóru ca 7 Km held ég en hinir beinstífu tóku rólegt Kaplaskjól bara til að stífleikinn færi ekki úr böndunum. Einusinni var það líka útgefið að mánudagar ættu að vera "recovery" og þ.a.l. rólegir svo að þjálfari dagsins ákvað að farið yrði á keppnishraða lamaðra og andaðra og það stóðs nokkurveginn. Alls 8,7 K á 45 mín.

Úgg,
Saving-friend

Hádegisæfing 4. júní

Sólarblíðumæting í dag: Rúna Rut, Anna Dís, Sveinbjörn, Guðni, Dagur, Huld, Fjölnir og aðalritari. Ætluðum í bæinn en tókum detour um Nóatún og u-turn aftur í Nauthólsvík um Kringlumýrarbraut. Berunaráhrifin voru orðin það aðkallandi að Dagur vildi endilega fara aftur og stinga sér af háu bretti. Allur hópurinn óð út í sjó við steinbreyggju en GI og DE syntu aðeins út. Aðrir höfðu á orði að sjaldan eða aldrei hefðu tíu gráðurnar verið jafnlítils virði til hlýnunar. Fín félagsæfing og veltir maður því fyrir sér hvort andi FI skokkara sé að mildast og værð að færast yfir mannskapinn? A.m.k. 3 manns og 4 öðrum líkar þetta, eða ekki?
Alls um 8K
Kveðja og góða helgi!
Sigrún

Hádegisæfing 3. júní

Mættir: Jói og Sveinbjörn á sérleið en Oddgeir og síams á Hofs í vindi. Ekkert bólaði á formanninum, Grána, Hvít, Cargo sys. eða öðrum sem sannanlega eru á landinu. Hinir eru löglega afsakaðir
Alls 8,7K
Síams II

7 tinda hlaupið

Nánar hér:
Kveðja IAC

Hádegisæfing 2. júní

Mætir: Forstart: Sigurborg, Kristján, Ársæll en á venjulega æfingu: Sigurgeir, Dagur, Óli og Sigrún. Fórum Hofsvallagötuhringinn en óþreyttir tóku perrann og síðan rakleiðis í Nauthólsvík hvar berunarþörf félagsmanna, sem er misrík, braust fram af miklu offorsi. Strákarnir fóru askvaðandi út í sjó af steinbryggju og Dagur synti léttilega út að bryggju, hvar dýfingar af háu bretti fara fram, en hinir drengirnir svömluðu kátir við flæðarmálið, undir vökulu auga aðalritara. Ekki náðist mynd af hópnum saman en frænka Sigurgeirs sem stödd var á ströndinni í sólarkaffi Ísfirðingafélagsins og brottfluttra Bolvíkinga, náði að festa drenginn á stafrænt form.
Alls tæpir 9K
Kveðja,
aðalritari

Hádegisæfing 1. júní

Mættir á pinna: Hössi, Huld, Bjöggi, Dagur og Sigrún. Í forstarti: Jói, Sveinbjörn og Ársæll. Fórum Hofsvallagötuhringinn með 4*800m sprettum á bakaleið. Maður veit ekki hvar þetta endar með BB, slíkur er hraðinn og póstnúmeraflakk á kantinum.
Alls 8K
Kveðja,
Sigrún

Hlauparöð 66°N

Smellið hér fyrir nánari upplýsingar
Kveðja,
IAC

Hádegisæfing 31. maí

Mættir: Sér: Anna Dís, Ársæll, Sveinbjörn, Jói. Á Hofsvallagötuleið: Gamli sorrí Gráni, Gráni, graði Rauður og Hvítur, RRR, ásamt aðalritara, sem fulltrúa heilabilaðra.
Fórum rólega Hofsvallagötu og hlustuðum á nokkrar reynslusögur úr maraþonhlaupum og fengum ð vita að "positive thinking" væri algjörlega ofmetið afl. Best væri að vera bara áfram fúll, hundleiðinlegur og neikvæður. Þá myndi maður hámarka líkur sínar á að komast af í samfélaginu. Það skal þó tekið fram að upplýsingar þessar samræmast í engu stefnu og lífsskoðunum aðalritara, sem horfir vongóður til framtíðar í barnalegri einfeldni.
Alls 8,8K
Kveðja,
Sigrún

Hádegisæfing 28. maí

Mættir í non Subway run (bátur mánaðarins var nebblega uppseldur):Jón Örn, Guðni, Huld, Oddgeir, Rúna Rut (postmarathoner)og aðalritari. Á sérleið í Hlöllabátshlaupinu: Sigurgeir og Fjölnir.
Fórum Fox með dufktersívafi um Sólland á bakaleið í glimrandi fínu veðri.
Alls 8,3K
Kveðja og góða helgi!
Sigrún

Hádegisæfing 27. maí

Mættir á fyrirfram ákveðna æfingu hjá síams II: Bjöggi, Huld, Sveinbjörn, Oddgeir og Sigrún.
Tókum tröppuna: 2-3-4-3-2 mínútna spretti með 1,5 mín. á milli nema 3 mín á milli í miðju. "Djöfull er gott veður" og "svakalega er þetta skemmtilegt" eru setningar sem fleygt var á meðan. Sveppi var sjóðheitur á kantinum og allir vinir í skóginum.
Alls 8K með upphitun og niðurskokki
Kveðja,
aðalritari
Check this out!

Félagsmenn á hlaupum

Rúna Rut Ragnarsdóttir tók þátt í Kaupmannahafnarmaraþoninu á sl. sunnudag og stóð sig með prýði á tímanum 4:14:57.
Til hamingju með þetta!
IAC

Fréttatilkynning

Þessi frétt var að berast frá upplýsingafulltrúa.
Kveðja, 1&2

Hádegisæfing 26. maí

Hola!
Það voru semsé nokkrir mættir í dag: Kristján (er það ekki?), Sveinbjörn, Bjöggi, Guðni, Dagur, Óli og Sigrún.
Fórum bæjarrúnt vestur í bæ (JL), framhjá höfninni (Tryggvagata), miðbær, Skólavörðustígur (Rocky)og þaðan framhjá Val og einhverjar lúppur inn í Öskjuhlíð og heim á hótel. Ef veður væri betra væri það hreinlega verra, svo mikil sól var í boði. Á morgun verður æfingin í boði síams II og þar verða engin markmannsvettlingatök viðhöfð.
Alls um 8K
Adios,
aðal

Hádegisæfing 25. maí 2010

Yello.
Fruntalega helvítisdjöfull góð æfing í dag. Mættir voru, Oddgeir, Dagur, Guðni, Jón Gunnar, Huld og Bjöggi. Man ekki eftir fleirum. Tekið var alveg sérstaklega vel á því á Hofsvalla, Kaplaskjóls hringum og tempó-hlaup dauðans var semsagt í dag.
Án þess að fjölyrða meira um æfinguna maxaði BPM-ið hjá sumum í 190......
Segi ekki meir.
Góðar stundir.
Bjútí

Freaky Friday 21. maí

Vinnustaðagrín er ekki alltaf fyndið og það sem á að vera fyndið missir oft marks en einstaka sinnum sprettur mikil fyndni uppúr misheppnaðri fyndni....það var a.m.k. reynsla aðalritara í dag. Förum samt ekki nánar út í það v/persónuverndar. Mættur var fríður flokkur í dag til æfinga og aðeins einn var sér, eða Jón Örn. Þau válegu tíðindi hafa hinsvegar borist að Karl nokkur Thode sé hættur störfum hjá fyrirtækinu vegna feilkaupa á túrkislituðum, niðurmjóum sokkabuxum. Mikill missir er að þessum öðlingi og krossfittara, sem aldrei hafði hlaupið með öðrum eins gamlingjum á sinni starfsævi. Aðrir á æfingu dagsins voru, Dagur, Bjöggi, Fjölnismenn (Sigurgeir og Fjölnir), Huld, Bjöggi, Sveinbjörn, Óli og Sigrún. Farinn var einhver rugl túr um miðbæinn með skrensi upp á hóla og torg og með frostahoppum í garði Landakots, við mikinn fögnuð viðstaddra. Þaðan var haldið heim á hótel í algjörlega súperfínu veðri sem var helst til of gott, ef eitthvað var. Ætlunin var, við komu í baðklefa, að gera grikk inni í karlaklefa en vegna seinnar komu fórnarlambs og snemmkomu saklauss hjástandara, var ekki hægt að fullvinna atriðið sem skyldi. Það bíður því birtingar seinni tíma, í öðru formi.
Alls um 8K
Hvað sem helgin ætlar ykkur-góðar stundir!
Kveðja,
aðalritari

Rútuhlaupið er á morgun

Sjá upplýsingar hér:
Kveðja,
IAC

Hádegisæfing 20. maí

Í dag er Fjölnishlaupið og þess vegna mætti Fjölnir á æfingu. Aðrir sem svöruðu kalli voru: Dagur, Guðni, Bjöggi, Sveinbjörn, Sigurgeir, Oddgeir og aðalritarinn. Farin var Hofsvallagata (sérdeild) en aðrir fóru Kaplaskjól og sumir tóku lengingar, í boði þjálfara. 3R hyggur á maraþonhlaup í Kaupmannahöfn um helgina og óskar IAC henni velfarnaðar og góðs gengis í hlaupinu. Aldrei þessu vant verða "maraþon grúppíurnar" 1&2 ekki á svæðinu, en þær þurfa að sinna skyldustörfum annars staðar á hnettinum. Ekki eru samt öll kurl komin til grafar með það mál.
Létt var yfir mannskapnum í dag, enda ekki verið að pína og leggja í einelti nema í undantekningartilfellum. Hey ekki gleyma þessu, remember? ABS
Alls 8,2-9K
Kveðja,
Sigrún

Hádegisæfing 19. maí

Ég held að óhætt sé að kalla þetta tempóæfingu og þeir sem mættu á hana voru: Dagur, Bjöggi, Sigurgeir, Huld og Sigrún en á séræfingu vóru Ársæll og á enn meiri séræfingu, Mr. Briem. Allavega fórum við nokkuð rösklega út á Eiðistorg til að taka "hringinn" á tempói. Sérstaka athygli vakti að lýðræðislega var valið að taka þennan hring en einnig mátti velja hvora leiðina maður fór, þ.e. upp eða niðurfyrir. Skemmst er frá því að segja að þarna var um töluverð átök að ræða og leitun að annarri og betri skemmtan. Þó dettur mér eitt í hug, kolkrabbinn, en hann er ívið skemmtilegri. Frábært hlaupaveður var í boði og ekki skemmdi samböðun símas fyrir í restina, í baðklefa kvenna.
Alls 9.75K
Kveðja,
aðalritari

Hádegisæfing 17. maí

Mættir í dag: Jón Örn (sér), ég hefði núna sagt "hardcore-ið" og svo nöfnin en þar sem svo margir lesa þetta sleppi ég því og segi ...og á æfingu mættu: Dagur,Guðni og Huld (allt fv. kennarar), og Sigrún (fv. starfsmaður apóteks). Degi lá mikið á að leggja af stað á auglýstum tíma til að draga úr félagsáhrifum æfingarinnar. Farin var Hofsvallagata á frekar rólegu tempói en Dagur og Guðni lengdu um 2 lúppur, enda vilja þeir ekki vera staðnir að því að síams séu opinberlega að horfa á rassinn á þeim. Sérstaklega ekki á stofnæðum borgarinnar. Kvartað var undan lélegri birtingu hlaupaúrslita á síðunni en aðalritari frábiður sér slíkar aðdróttanir. Birting er eftir því sem þurfa þykir og oft hefur lögmálið "fyrstur kemur fyrstur fær" verið við lýði þannig að aðalritari, sem telur sig enn vera upplýsingafulltrúa hóps, hefur ekki komist að vegna birtingarsnerpu annarra í hópi. Það er hinsvegar þannig að sum hlaup eru þannig að þau eru of nálægt manni og gleymast þessvegna hraðar en önnur. Er hérmeð beðist velvirðingar á þessu. Á leið hópsins vestur í bæ mættum við þvengmjóum spretthlaupara á a.m.k. 3:15 pace, á móti. Það væri vissulega glapræði að ætla sér maraþonhlaup með slíkum einstaklingi, allavega ekki nema eftir ca. 3-4 samskokk til viðbótar. Einnig sást til Óla, á séræfingu í skógi, en hann er á massífum uppbyggingar og sprettæfingum hjá rússneskum hlaupaþjálfara sem miðar að því að koma honum í ASCA liðið í haust. Þar er greinilega mikið verk framundan.
Alls hjá strákum 9,3K
Kveðja,
Sigrún

Félagsmenn á hlaupum

Jens Bjarnason tók þátt í Würzburg Marathon í Bæjarlandi 16. maí á tímanum 3:48:56

Baldur Haraldsson tók þátt í Neshlaupinu 16. maí, 7,5km á 31:09
Viktor J.Vigfússon tók þátt í Neshlaupinu 16. maí, 15km á 01:06:02
Jakob Schweitz Þorsteinsson, einnig í Neshhlaupi, 15km á 01:08:45
Neshlaup úrslit
Flottur árangur hjá þeim félögum, til hamingju með þetta!
IAC

Móskarðahnjúkar á morgun 15. maí

Minnum á gönguna-nánari upplýsingar að finna á mywork og í pósti til félagsmanna.
Kveðja,
stjórn IAC

Freaky Friday 14. maí

Ég hef orðið margs vísari af samneyti mínu við FI-skokkara, og það sem hefur ekki drepið mig hefur gert mig sterkari. Sumt af uppgötvunun mínum telst til fánýts fróðleiks en annað eru lögmál og/eða vísindi. Þó ekki endilega nýjasta tækni, samt. Allavega...í vísindarannsókn dagsins mættu: Dagur, I.N.R.I. (SVE), Guðni, Oddur frá Jöklarannsóknum ehf., Huld, Oddgeir, Jón Gunnar og undirrituð. Fórum löglega fram borinn miðbæjarsýningarrúnt í frábæru veðri, alls 8,2K.
Hér á eftir fara nokkrar af uppgötvununum mínum á "ferðum Guðríðar", athugið að ekki er um neina flokkun að ræða eftir vægi:
Oddurinn er fyrrum nemandi eins úr hópnum
Huld hefur náð einna mestri normaldreifingu í kennslu
Guðni getur ekki myndast illa, er ekki fær um það
SVE á sér uppáhaldslag sem er með Spandau Ballet
Cargo bros geta brosað með tvöfaldan Zinger á kantinum
Gnarr er fyndnasti maður í heimi
Dagur hefur kennt a.m.k. einum úr hópnum tölvufræði, svo vitað sé, en þá var hann óþekkjanlegur með ljósar krullur niður á bak
Björgvin býr yfir einna mestri dreifingu á einstaklingum í hópnum m.v. verga þjóðarframleiðslu
Sigrún starfaði eitt sinn við þvottahús Landakots hvar stundum var að finna líffæri í vösum skurðstofufatnaðar
Flest sem fer fram á æfingum er efni í fréttaskot Séð(s) og Heyrt(s)
Gleðilegt sumar,
aðal.

Hádegisæfing dauðans

Nú er sá háttur hafður á hjá FI-skokk að fjöldaáskoranir duga til þess að fá "sköllótta draslið" til samstarfs. Í krafti valds síns beittu nokkrir valinkunnir hlauparar klúbbsins persónutöfrum sínum til að knýja fram gæðaæfingu í dag, með einbeittan brotavilja að vopni. Það varð því úr eftir nokkurt samningaþref að farin var samningaleið og bæði valin flöt sprettun og endað á kolkröbb-un. Fyrst vóru semsé (eftir litla upphitun) teknir 5*3 mín. sprettir á flötu (vestureftir strönd)og til baka með 1:45 mín. á milli. Töluverð hröðun var í gangi en menn voru að skila frá 700m til tæpra 900m á þessu tímabili, eftir aldri og fyrri störfum. Var bleik því nokkuð brugðið að þessu loknu er "aðal í myndinni kom inn og sagði": "Fyrst við tókum ekki kolkrabbann þá er það minnsta sem við getum gert er að fara 3ja arminn". Einmitt! Ekkert betra við tímann að gera....svo við skriðum upp vafningsviðinn (brautin upp að Perlu)hvar meðlimir klifu í línu uppeftir. Síðan bar mannskapnum að auka hröðun við hlið, ofarlega, því þar "er hallinn nánast orðinn neikvæður". Að frátöldu öllu ofangreindu var þessi æfing sú jafnbesta sem verið hefur um nokkuð langt skeið og er leitun að annarri eins skemmtun. Mættir voru á séræfingu: Rúna Rut, Sigurborg, Ársæll, Jón Örn. Á framangreinda æfingu: Dagur (stefnandi), Gnarr (gerðabeiðandi), Huld (sækjandi), Björgvin (vitorðsmaður), Sigurgeir (verjandi)og Sigrún (tjónþoli).
Alls 7,3K af fullorðins
Au revoir!
aðal

Hádegisæfing 11.maí 2010

Góðir hálsar, og Dagur (hann er eitthvað rámur greyið).
Í dag var boðið upp á svokallað "schizophrenic-junk-run" sem einnig mætti kalla "Fartlek". Ákveðið var að hlaupa að Kópavogskirkju, þaðan yfir Hamraborg, niður hjá Toyota og svo inní Fossvog og eitthvað inn í skógrækt og svo bara svona eitthvað út í türkis-bláin. Þetta gekk allt saman voða "straight forward" þangað til við komum í Fossvoginn og formaðurinn tók fram fyrir hendurnar á Guðna, snarbeygði og sagðist ekki vilja hlaupa meir' nema við færum yfir þessa "rómantísku brú" sem hann hafði komið auga á. Hópurinn ákvað að láta þetta eftir honum og skeiðaði léttfættur yfir þessa mjög svo rómantísku trébrú. Eftir hring í skógrækt sem var að miklu leyti "utan vega" var tölt yfir göngubrúnna og áleiðis heim, en formaður vor var í vor-fíling og fór með hópinn upp í gegnum Fossvogskirkjugarð, sem endaði í 1 x1 spretti frá K-inu og upp. Því næst brokkuðum við áleiðis heim, með tvisti í Öskjuhlíðinni þar sem menn fóru á stökki upp og niður og út og suður. Allt endaði þetta nú vel samt sem áður og menn tóku fetið heim. Guðni hafði á orði að þessi æfing væri nú bara í "junk" flokki þar sem þetta var ekki rólegt og ekki sprettir og því þyrfti eignlega að taka aðra æfingu í kvöld bara til að dagurinn telji.....
Mætt voru, Egonsson, Ingólfsson, Konráðsdóttir, Bjarnason og Árnason. Einnig voru mætt og fóru aðra leið, Harðarson, Egilsson, Magnúsdóttir og Ragnarsdóttir.
8,4 K 46 mín.

P.s. Spurning fyrir þá sem hafa nákvæmlega ekkert betra að gera en að lesa þetta vitleysis blogg.
Hvað nefndi ég margar gangtegundir íslenska hestsins í færslunni hér að ofan.

Góðar stundir.
Bjútí

Áríðandi skilaboð vegna ASCA keppninnar

Hi Folks,

Due to the uncertainty of air travel over the coming weekend, we regrettably have to postpone the ASCA Cross Country event until later this year. At the ASCA agm in Madrid last weekend, concern was expressed by several delegates over possible disruption to their travel plans due to the closure of Irish airspace and a postponement was agreed by all the delegates whose teams had an interest in the event.

Looking forward to meeting you all later in the year, the date will be advised when finalised.

Best Regards,

Jim.

Hádegisæfing 10. maí

Gleðilegt sumar!
Það sást í dag að sumarið er komið og hlauparar eru hvattir til að pakka niður skíðagallanum, markmannshönskunum og ullarbolunum og sýna glæpsamlega berun á stígum borgarinnar í sumar. Auk þess er bannað að vera í síðbuxum eftirleiðis og bein tilmæli til hóps að klæðast skjóllitlum toppum við. Annað er ámælisvert.
Annars mættu í dag: Gnarr (á vélinni, frasa sko..), Dagur, Guðni, Bjútí, Fjölnir (að plögga væntanlegt Fjölnishlaup), Geiri Smart, Huld (stud. MPH) og Sigrún (Stu, stu ...studio line). Farin var hefðbundin Hofsvallaleið með lengingum um Kaplaskjól og Meistaravelli fyrir áhugasama og tempó að kafara. Síðan samskokk og berun heim að hóteli með skógartvisti, vegna tímabundinnar hörfunar.
Alls, 8,7-9,3K
Góðar stundir.
SBN

"Day after run"-7. maí

Mjög fjölmennt var í eftirhlaupi gærdagsins en til leiks mættu félagsmenn og hlupu sömu braut og keppt var á í gær, í 16. Icelandairhlaupinu. Tímarnir fara hér á eftir:
Dagur 26:58
Hössi 27:49
Guðni 27:54
Oddgeir 28:22
Sigurgeir 29:04
Viktor 29:45
Bjöggi 30:05
Óli 30:20
Huld 30:45
Sigrún 32:18
Bryndís 32:18 (ógilt, 6,88km)
Rúna Rut 32:47
Ársæll 39:32
Nýja brautin var fín og ánægjulegt að sleppa við "brekkuna" frá horni á Valsheimili. Aðalritari sá hinsvegar um að lækka skemmtanagildið töluvert og er reglulega leiður í bragði fyrir þær sakir og biður hlutaðeigendur afsökunar. Þarna bar kappið klárlega fegurðina ofurliði.
Góða helgi,
Sigrún

Icelandair hlaupið

Sæl
Ég vil þakka öllum sem hjálpuðu við hlaupið í gær. Án ykkur hefði þetta ekki gengið svona vel. Það er mjög gaman að lesa comment á hlaup.com þar sem flestir ef ekki allir eru mjög ánægðir með hlaupið. Klapp klapp fyrir okkur öllum ;o) Hérna eru nokkrar myndir frá hlaupinu.

Kv. Sigurgeir

Hádegisæfing 6. maí

Í dag er megrunarlausi dagurinn og því hefði verið tilvalið að skella sér á jötuna. Þess í stað mættu nokkrir samviskusamir hlauparar og prufukeyrðu nýju brautina fyrir 16. Icelandairhlaupið í kvöld. Þetta voru: Dagur, Guðni, Sigurgeir, Bjöggi, Óli, Huld og Sigrún. Einnig sást til óþekkts hlaupara, gera teygjuæfingar við súlu.
Allt útlit er fyrir góða þátttöku og flott hlaupaveður í kvöld.
Alls rúmir 7K
Kveðja,
Sigrún

Hádegisæfing 5. maí

Mættir í dag: Ársæll í forstarti, Dagur, Gnarr, Sigurgeir, Óli og Sigurborg af hótelum, Jón Örn( sér)og Sigrún. Ótrúlega gott hlaupaveður, Lundúnaþoka og logn og var tekin Hofsvallagata með einni lengingu formanns. Útlit er fyrir fjölmenni á morgun í Icelandairhlaupinu og veðurspá góð. Ef einhverjir af starfsmönnum hlaups eiga skærlituð öryggisvesti eru þeir beðnir að hafa þau meðferðis á morgun.
Alls um 8,7K
Kveðja,
Sigrún

Hádegisæfing 3. maí

Mættir á pinna: Jón Örn, Sveinbjörn, Huld, Bryndís, Oddgeir og Sigrún en á 8K sérleið var Ársæll. Við hin fórum könnunarhring í braut fyrir Icelandairhlaup því Oddurinn hafði um sl. helgi mælt brautina við annan mann. Milt veður og úði en við lúkningu hlaups birtust nokkrir skælbrosandi félagsmenn, með munninn fullan af hádegismat. Eitthvað skrýtin verkefnastjórnun þarna, ekki satt?
Alls 7K og braut í lagi, kílómetramerkingar eru bláar og greinilegar á leiðinni.
Kveðja,
Sigrún
Séð af kantinum eftir æfingu dagsins: