Sæl öll
Mér sýnist á vegargerðarkortinu að færð sé góðu lagi í Reykjavík. Við skulum því gera eftirfarandi:
Lengra komnir
10 mín upphitun
3-4x1 km (hægt að hlaupa á stígnum í Skerjafirðinum - km merkingar eiga að vera þar) með 2 mín skokki á milli.
5-10 mín niðurskokk
Byrjendur
10 mín upphitun
2x1 km með 1 km skokk/labb á milli
5-10 mín niðurskokk
Gangi ykkur vel
Bjössi
1 ummæli:
Anna Dís, Guðni, Ólafur og Sveinbjörn tóku æfinguna í hádeginu. Hlupum 2km í vestur og 2 í austur. Fínt veður og færð þó aðeins mótvindur í 3. spett. Fremstu menn alltaf undir 4 mín.
Í gær, miðvikudag, mættu Anna Dís, Bryndís, Fjölnir, Guðni og Sigurgeir og hlupu annars vegar 7k (stúlkur) og hins vegar 8k (piltar) austur Fossvogsdal.
Skrifa ummæli