Vikan 23.-29. janúar (þriðja vika í undirbúningi fyrir undirbúningstímabilið)
Óbreytt áætlun frá fyrri viku nema langi túrinn +2k.
Mánudagur - Létt hlaup 30-45 mín
Þriðjudagur - Brekkusprettir (90 sec), 10 wup+wdn, 4 brettur í beit
Miðvikudagur - Létt hlaup 30-45 mín
Fimmtudagur - Tempóhlaup, 10-15 wup+wdn, 2(6t+2e)
Föstudagur - Létt hlaup 30-45 mín
Laugardagur - Langt 16 km
Kveðja,
Dagur
Engin ummæli:
Skrifa ummæli