Vika 40

Mánudagur: 7-9 km rólegt.
Þriðjudagur: 5x800 m á 10 km pace
Miðvikudagur: 7-9 km rólegt.
Fimmtudagur: 30 mín tempó
Föstudagur: 7-9 km rólegt.
Laugardagur: 15 km keppnishlaup.