Styttist í Asca - æfing í dag

Sæl, ég mun mæta á æfingu á eftir. Nú fer að styttast í keppni hjá okkur þannig að ég hvet alla sérstaklega til að mæta. Tökum svolítið lengri spretti heldur en voru í síðust viku en að sama skapi eru þeir færri, hvíldir þær sömu. Æfing dagsins er sumsé 4 x tjarnarhringur (1100m) með 2 mín í hvíld.
Sjáumst á eftir
kv.
Stefán Már

Vetrarútsölunni lýkur í næstu viku 4. mars

Sérstakar þakkir fyrir góðar undirtektir á útsölunni okkar en núna stórlækkum við verð síðustu vikuna.

Leppin fæðurbótarefni 40-60% Prótein, Boost,Recovery og Training Formúlu,Kreatín og gel.
Skór 25-70% afsláttur

Sérstakur afsláttur af léttum æfinga og keppnisskkóm bara þessa viku New Balance 901 og 835 karla og kvenna upplagðir fyrir vormarþonið. Aðeins kr.7.990.-

Púls og vegalengdamælar 30% afsláttur
Fatnaður 30-80% afsláttur
Ljós/höfuðljós 50% afsláttur
Drykkjarbelti 30% afsláttur
Gaddaskór 60% afsláttur
Vítamín 30% afsláttur
Sýnishornar fatnaður á aðeins kr.990.-
Lágmarksafsláttur 25% afsláttur af öllum vörum.

Með bestu kveðju
Afreksvörur
Daníel Smári Guðmundsson

Æfing í dag

Þar sem engin/n hefur skráð sig á æfingu í dag mun ég ekki leggja land undir fót.

Það sem ég hafði hugsað mér að gera væri 8x500 (horn í horn á miklatúni með svona 2 mín á milli. Einnig geta menn tekið 10x1 mín hratt með 1,5-2 mín skokki á milli.

Bjössi

Öldungamót og æfing á fimmtudag

Það var ansi gaman að sjá þá Sveinbjörn og Dag taka þátt í öldungamótinu innanhúss í 800 m hlaupi á sunnudag. Því miður hefur Fjölnir ekki staðið sig í því að birta úrslitin þannig að tímana þeirra sé ég ekki. Einnig veit ég ekki heldur hvort Dagur keppti í 3000 daginn eftir (en sú grein hentar honum án efa betur) en ég sé tíma skráðan á Sveinbjörn í 400, 61,58 sek sem er alveg fantagóður tími og sannfærir mig enn frekar að styttri vegalengdirnar 800-3000 henta Sveinbirni betur heldur en 10 km hlaupin og maraþonin. Svo er spurning hvort Huld eða einhverjir fleiri félagar hafa keppt á mánudeginum. Það væri gaman að heyra af því.

Ég ætla svo að koma á æfingu á fimmtudaginn ef einhver ætlar að mæta. Ég bið því menn að "skrá sig á æfingu" með því að kommenta á það hér að neðan (láta vita ef þeir ætla að koma) . Ef enginn skráir sig þá kem ég náttúrulega ekki.

Bjössi

Útsala hjá Afreksvörum

Nú er komið að því, vetrarútsalan er komin í gang og við ætlum svo sannarlega að rýma almennilega til fyrir vorvörunni.

Púls og vegalengdamælar 30% afsláttur
Fatnaður 25-70% afsláttur
Fæðubótarefni 25-60% afsláttur
Sokkar frá kr. 290.-´
Skóinnlegg á 990 eða 75% afsláttur
Drykkjarbelti 30% afsláttur
Skór 25% afsláttur
Gaddaskór 40% afsláttur

Sértilboð:
Stafgöngustafir kr. 1.990.-
Skór frá 3.990.-

Lágmarksafsláttur 25% afsláttur af öllum vörum.
Við bjóðum hlaupara að vera fyrstir til að tryggja sér frábær verð á afreksvörum áður en útsalan er kynnt frekar.

Með bestu kveðju
Afreksvörur
Daníel Smári Guðmundsson

Powerade

Minni á poweradehlaupið í kvöld. Veður og aðstæður virðast ætla að verða hinar bestu. Hvet sem flesta til að mæta og fara 10 km.

Sjáumst í næstu viku

Bjössi

Úrtaka

Ég hvet ykkur til að taka þátt í úrtökumótinu í dag. Ég verð ekki þar og ekki heldur Stefán. Í næstu viku er svo Powerade svo að það verður ekki æfing þá en 16. febrúar hittumst við næst.

Bjössi

ASCA Úrtökumót

Úrtökumót fyrir ASCA verður á fimmtudaginn 2. febrúar. Hlaupið verður ræst kl.17:30 og verður hlaupinn hringur um Öskjuhlíðina eins og undanfarin ár. Konur hlaupa 3 hringi (u.þ.b. 5 km) og karlar 5 hringi (u.þ.b. 9 km) sem er nálægt vegalengdunum sem hlaupnar eru í ASCA keppninni. Tími verður mældur og eftir hlaup er boðið upp á orkudrykk og farið í heita pottinn í sundlauginni að Hótel Loftleiðum.

Allir eru hvattir til að taka þátt í keppninni. Úrslitin í úrtökumótinu ráða miklu um það hvernig lið okkar verður skipað í London. Alls er um 13 sæti að ræða, 8 karla og 5 konur. Ef einhverjir hafa áhuga á að vera í liðinu en komast alls ekki í úrtökumótið geta þeir haft samband við formanninn, dagur@icelandair.is, sími 5050-359.

Úrslitin 2005
Stefán Már Ágústsson (gestur) 28:21/5:30/5:38/5:46/5:52/5:35
Dagur Egonsson 28:31/5:29/5:40/5:47/5:51/5:44
Ágúst Jóel Magnússon 30:29/5:55/6:13/6:14/6:14/5:53
Eymundur Þórarinsson 31:01/6:12/6:29/6:19/6:00/6:01
Guðni Ingólfsson 31:37/6:10/6:23/6:22/6:18/6:24
Sveinbjörn Valgeir Egilsson 32:35/6:17/6:32/6:32/6:35/6:39

Sigurbjörg Eðvarðsdóttir (gestur) 18:35/6:17/6:13/6:05
Huld Konráðsdóttir 19:07/6:18/6:24/6:25
Anna Dís Sveinbjörnsdóttir 19:19/6:21/6:32/6:26
Anna María Kristmundsdóttir 20:55/6:41/7:06/7:08

Æfing í dag

Sæl,
Lengri sprettir verða allsráðandi á æfingu í dag. Munum taka góða upphitun niður í bæ (að tjörninni) og taka 4 x tjarnarhringi með 2 mín á milli. Vonast til að sjá sem flesta og hlakka til.
Slagorð dagsins er: Upp með súrefnið !!!!

Kv. Stefán Már

MÍ öldunga innanhúss

Fer fram í Laugardalshöllinni 12.-13. febrúar nk.

Nánari upplýsingar á http://www.fri.is/img/Meistaramot_oldunga_inni06.doc

Hvað segið þið um að fjölmenna?

Dagur

Þakkir

Það kom enginn á formlega æfingu í gær. Í næstu viku verður Stefán Már á staðnum með æfingu það best ég veit. Vonandi sjá fleiri sér fært að mæta þá.

Ég vil svo nota tækifærið og þakka Skokkhópnum fyrir skóna handa stúlkunni minni. Þetta var einstaklega vel til fundið og kunnum við ykkur bestu þakkir fyrir. Þið hefðuð nú samt ekkert þurft að gera þetta. Stúlkan var skýrð um daginn og heitir Arney Dagmar.

Bjössi

Æfing 19/1 2006

Ég ætla að mæta á æfinguna á morgun og vera með æfingu þar sem við tökum svolítið lengri spretti ef veður og færi leyfir. Ef ekki þá verða það styttri sprettir með mjög stuttum hvíldum þar sem við náum fótfestu. Gott væri að ég fengi einhverjar meldingar um hvort einhverjir ætli að mæta í kommentunum hér að neða.

Bjössi

Æfingar og þjálfaramál

Stefán Már Ágústsson og Sigurbjörn Árni Arngrímsson munu sjá um þjálfun hjá Skokkklúbbnum 2006. Hlutverk þjálfaranna verður að undirbúa liðið fyrir ASCA keppnina með því að sjá um fimmtudagsæfingarnar og vera meðlimum klúbbsins innan handar með ráðgjöf eftir sem þeir óska. Þjálfarar mæta ekki á allar æfingar en munu koma boðum til félagsmanna gegnum þessa bloggsíðu um framkvæmdina. Hér geta félagsmenn látið vita um mætingu og komið á framfæri skoðunum sínum.