Toronto calling

Til að sýna smá lit sem aðalritari klúbbsins kemur hér smá tilkynning:
Oddgeir og Sigrún fóru út að hlaupa í Toronto árdegis og tóku svo létta lyftingaræfingu í kjölfarið, bara svona ef þið skylduð hafa haldið að við værum dauð eða týnd eða eitthvað!
Ok?
BÆ.
8,3K :)

Fer þessum sumarfríum ekki að ljúka ?

Það er ansi einmanalegt við múrinn þessa daga en í dag, fimmtudaginn 28.júlí var mætt í hollum og því allir sóló en 3R fór einn recovery Perlurúnt, endurskoðandinn fór galvaskur kringum flugvöllinn og á hraðferð var annar hluti síams að drukkna í mjög svo flóknu prógrami ;)
Hlökkum öll til að fá ykkur "heim" úr fríinu og taka nokkra góða takta áður en hið árlega RM skellur á.

Samtals 4,8 - ? Km
Kveðja frá 3R

Fimmtudagur 21.júlí

Það var fámennt en góðmennt í dag :-)
Ein á ferð var lagt af stað frá múrnum kl. 12:08. Hugmyndaflugið alveg að drepa mann svo ég fór bara einn heilalausann hefðbundinn réttsælis flugvallahring. Var í blússandi fíling á fínu pace-i, verst það sá mig enginn!!

Samtals fínir 7,4K


Kveðja
3R

RM skráning

Var að reyna að skrá mig í RM. Eini valkosturinn sem mér var boðið upp á var skráning í Latabæjarhlaupið. Hafa aðrir lent í einhverju þessu líku?
Kveðja, Jens

Mánudagur 18.júlí

Mættir voru við múrinn Jón Örn, Sveinbjörn og Rúnan
Öll vorum við á sama máli með að taka rólegann mini flugvallahring. Við rúlluðum þetta vel og létum veðrið leika við okkur.

Samtals 6,5K

Kveðja
3R

Föstudagur 15.júlí

Mættir voru við múrinn, Bjöggi, Dagur og Rúnan.
Farinn var bæjarrúntur, hvort hefðbundinn eða óhefbundinn er ég ekki viss en strákarnir sáu um skipulagningu á leið meðan daman sá um að halda pace-i en planið var drauma MP pace fyrir Rúnuna, nánar til tekið 5:20. Farið var niður að Sæbraut fram hjá Hörpunni fögru og framhjá bæjarins bestu þar sem Rúnan tók eitt laglegt fall og þar þurfti aðeins að staldra við....en til að gera langa sögu stutta þá skiluðu sér allir heim að múr, samtals 6,8K.

Keðja
3R

Hádegisæfing frá Natura Spa múrnum

Mættir: Dagur, 3R og Sigrún auk Icelandair Hotels meðlims Ingu Rutar Karlsdóttur. Fórum Hofsvallagötu og þaðan 3* 1000m tempókafla með 500m skokki á milli út að kirkjugarði en þaðan skokk heim og sameinuðumst Ingu við HR. Frábært hlaupaveður og allt að gerast!

IGS meðlimur Björn Kjartan Sigurþórsson er nýr í skokkklúbbi. Við bjóðum alla nýja og gamla unnendur góðrar hreyfingar hjartanlega velkomna. ;)

Alls 9,5K
Kveðja góð,
SBN

Leynilegt skjal

Ákveðið hefur verið að birta hér leynileg gögn sem geymd hafa verið í innsigluðu umslagi síðan 27. maí, degi áður en STO maraþonið fór fram. (man einhver eftir því?).

Upplýsingar þessar endurspegla á engan hátt skoðanir annnarra stjórnarmanna og er aðalritari einn ábyrgur fyrir þessum tölum, enda hafi hann einn fullt umboð til gagnavinnslu af þessu tagi.

ETA fyrir STO (estimated time of arrival)
Dagur 3:18
Schweitz:3:24
Óli 3:25
Schweitz:3:24
OAR: 3:26
Ívar: 3:35
SMH:3:40
FÞÁ: 3:45
JÖB: 3:48

Rauntími í STO
Dagur 3:39:09
Óli 3:27:32
Schweitz 3:28:15
OAR 3:29:17
Ívar 3:37:23
SMH 3:33:37
FÞÁ 3:42:41
JÖB 3:51:06

Svo er ég enn að velta fyrir mér maraþonsögunni, kemur hún eða ekki frá einhverjum keppenda. Var Geiri smart ekki búinn að lofa?
Kveðja góð,
aðalritari

Ármannshlaupið

Rúna Rut Ragnarsdóttir 108. sæti á 47:26, 13. sæti í flokki

Hádegisæfing 13. júlí

Mættir : Dagur

Skógræktin á léttu brokki.

Hádegisæfing 12. júlí

Mættir : Dagur, Guðni og Gerður?

Dagur og Guðni, fórum Skógræktina og ræddum væntanlegt comeback Guðna, hverja þyrfti að hirta og hverjum hann þyrfti ekki að hafa neinar áhyggjur af. Dagskráin sagði tempó æfing og héldum við góðu tempó, byrjuðum rólega á 5:45 og bættum síðan í þannig að síðasti km var á 5:20.

Kveðja,
Dagur

ASCA Athletics 20. ágúst

Dear delegates,

the ASCA event 'Athletics 20-08-2011, BA - London' reached the deadline end of July and only two guest teams are inserted, missing players .... !?

Please inform your teamcaptains and in case of interest, act soon !!

A possible cancellation due lack of interest is in the space!

b/rgds,
Erich

Einhverjir áhugasamir...

Klemenz og Jakob í hálfum járnkarli

Þeir Klemenz Sæmundsson og Jakob Schweitz Þorsteinsson sem æfa þríþraut undir merkjum Þríþrautadeildar UMFN annars vegar og 3SH hins vegar stóðu sig með ágætum á íslandsmeistaramótinu í hálfum járnkarli um helgina.

Í hálfum járnkarli er synt 1,9km, hjólað 90km og að lokum hlaupið hálft maraþon.

Sjá úrslitin.

Hádegisæfing 8. júlí

Mættir á Hótel Natura: Dagur, Bryndís og Sigurgeir.

Bryndís rétt missti af okkur og fór skógræktarhring. Dagur og Sigurgeir fóru miðbæ eins og lög gera ráð fyrir á föstudögum!

Nú fer að styttast í Reykjavíkur maraþon og margir farnir að huga að undirbúningi fyrir það hlaupið ef ekki nú þegar byrjaðir. Það hefur verið ákveðið að setja upp æfingaplan í hádeginu sem hentar öllu.

Mánudagur: Rólegt
Þriðjudagur: Tempó
Miðvikudagur: Rólegt
Fimmtudagur: Sprettir
Föstudagur: Miðbær
Laugardagur/Sunnudagur: Frjálst

Þetta er að sjálfsögðu frjálst og engin skylda að fara erfiða æfingu á þriðjudegi eða fimmtudegi ef einhver vill það ekki. Það verður bara skrifað um það hérna á síðunni og allir félagsmenn geta gert grín að viðkomandi ef hann/hún tók ekki þátt æfingu dagsins :o)

Kveðja,
Sigurgeir

Hádegisæfing 7. júlí 2011

Shallalalala ævintýri eeeeen gerast.
Í dag voru mættir hlauparar sem ekki hafa sést í langa tíð og jafnvel hlauparar sem hafa bara aldrei sést. Það var náttúrulega ævintýralega gott veður (miðað við sumarið hingað til). Formaðurinn, Vansæll, 3R og Bjössi Bronco voru mætt á pinna og hlaupu eins og vindurinn (því það var einginn vindur) áleiðis í bæjarrúnt en sveigðum af leið neðarlega í Lönguhlíð (v/ þoku við sjóinn) tókum Kringlumýrarbrautina áleiðis niður í Bullhillscreek. Hvar karlpeningurinn fækkaði allverulega fötum og "deyf" sér í sjóinn. (Sögnin að dýfa beygist sterkt í kenninmyndum á eftirfarandi hátt ef einhver skyldi vera að pæla í því, Dýfa, deyf, dufum, dofið) 3R hafið vit á að forða sér heim á hótel áður en þessi ófögnuður hóf buslugang sinn þarna í óþökk sela á svæðinu. (Það var í alvöru selur þarna að horfa á okkur). Vart mátti á milli sjá hvor var hærri í fituprósentunni selurinn eða við. Að sundferð lokinni var "hlupið" heim og aðstaðan á Hotel Natura gjörnýtt. Landsliðs tók með sér eina drottningu úr Distribution deildinni að nafni Birta (hér eftir kölluð Brightness)og fóru þær Suðurgötuhring í þokunni þar. Oddný úr hópadeild var líka mætt og fór ótroðnar slóðir, þ.e. ég veit ekki hvert hún fór.
Mikið djöfull var þetta æðislegt.
Þið eruð frábær,
nú tek ég bláu pilluna
Kv. Bronco-inn

Ráðgjöf og kynningu á utanvegaskóm frá ASICS

Ágæti viðtakandi.

Ég vildi vekja athygli á rágjöf og kynningu á utanvegaskóm frá ASICS sem haldin verður í sal ÍSÍ í Laugardalnum á morgun fimmtudaginn 7. júlí kl. 20:00.

Gunnar Páll Jóakimsson, þjálfari og höfundur Hlaupahandbókarinnar, flytur fyrirlestur um Laugavegshlaupið og nauðsynlegan undirbúning.

Kynningin er á vegum Hlaupaskór.is í samstarfi við ASIC umboðið en í lok kynningar verður hægt að fá skó, sokka og orkugel og -duft á góðum afslætti auk þess sem sýnishorn verða af öðrum vörum sem hægt verður að panta.

Heldurðu að þú gætir komið þessu á framfæri við þinn hlaupahóp?

Kynning á utanvegaskóm.
Staður: ÍSÍ - Engjavegi 6, Laugardal
Dags.: 7. júlí
Tími: 20:00
Afsláttur: 10-20%

Nánari upplýsingar á Hlaupaskór.is og á Facebook síðu Hlaupaskór.is


Með bestu kveðjum,
Vignir Már
Hlaupaskór.is
S. 869-2388

Hádegisæfing 6. júlí

Mættir á Hótel Natura: Huld og Sigurgeir.

Fórum rólega Hofs sem var samt ekkert svo rosalega rólegt. Huld heilsaði öllum sem við mættum og sagði þekkja allt þetta fólk, er ekki alveg viss með það!

Kv. Sigurgeir

Hádegisæfing 5. júlí

Mættir : Vansæll, Tóta tirelicker, Strúturinn og Þunnhærði þjálfarinn

Hofs eða Framnes í rugl veðri. Frábær æfing frá Natura Spa.

Samningar hafa náðst ...

Samningar hafa náðst við Natura Spa að Icelandair Hotels Reykjavik Natura um aðgang að sturtuaðstöðu fyrir meðlimi klúbbsins. Þökk sé klúbbmeðlimum sem starfa á hótelinu. Samningur þessi gildir frá deginum í dag.

Hafði samband við formanninn beint varðandi frekari upplýsingar.

Hádegisæfing 4. júlí

Mættir : Ársæll, Þórdís, Anna Dís, Oddný, Bryndís og undirritaður

Ársæll fór með kellurnar inní Fossvog en formaðurinn fór aleinn Eiðistorgið.

Sumarkveðjur,
Dagur