fimmtudagur, júní 16, 2011

Það eru skýringar á öllu


Strákarnir hafa verið svo uppteknir eftir Stokkhólm í fyrirsætustörfum og við kynningar á sænskum varningi að þeir hafa eðlilega ekki séð sér fært að mæta á pinna. Þeim er hérmeð (næstum) fyrirgefið fyrir þessa hroðalegu misbresti og ágalla í sínu fari.
Kveðja nokkuð góð,
aðalritari

miðvikudagur, júní 15, 2011

Hádegisæfing 15. júní

Mættir: Dagur, Ívar, Óli og Sigurgeir.

Já loksins mætti hluti af Stokkhólmförunum á æfingu, það hefur ekki farið mikið fyrir hlaupum hjá okkur síðustu daga!

Við fórum rólega Suðurgötu í brakandi blíðu :o)

Kv. Sigurgeir

mánudagur, júní 13, 2011

Daujur?

Heil og sæl
Langaði nú bara að kasta kveðju á ykkur og kanna hvort það væru ekki örugglega allir á lífi þarna heima! Get ekki sagt að það líti út fyrir það en vildi bara tékka ;)

Héðan frá BOS er bara fínt að frétta. Æfingarnar ganga ágætlega, þar til annað kemur í ljós. Hlakka til að hlaupa með ykkur í sumar en ég mun láta sjá mig í júlí og fram að RM þ.e. ef klúbburinn er enn til staðar ;)

Bið að heilsa í bili
Kv
RRR

fimmtudagur, júní 09, 2011

Hádegisæfing 9. júní

Mættar og fullar eftirvæntingar með að hitta á maraþonhlauparana: Huld og Sigrún. Bjöggi var á sínum stað með AC/DC. Enginn annar var svæðinu og ekki sást tangur né tetur af neinum. Það er náttúrulega alveg óásættanlegt þegar sumarfrí og annað þ.h. eru látin skemma fyrir æfingasókn.
Kv. SBN

miðvikudagur, júní 08, 2011

One time hit

Það er leiðinlegt frá því að segja að strákarnir okkar eru bara gufaðir upp eftir Stokkhólm. Engin hlaup, ekkert blogg bara Dressman og ekkert helv.. kjaftæði!
Kommon, ...hvar eruð þið?
Kv. aðalritari

miðvikudagur, júní 01, 2011

Viðrun maraþonara

Fòrum ì dag Hofsvallagötu til þess að vita hvort Oddurinn kynni að hlaupa eða hvort hann væri búinn að tapa þvì. Hann var ennþà með'etta. Kv. SBN

þriðjudagur, maí 31, 2011

Styrktaræfingar

Sæll öll.
Rakst á þessa massa-góðu síðu (náðu þið þessum, "massa-góðu :-) á veraldarvefnum.
Ef ykkur langar að bæta ykkur í styrk og gera æfingar þá er hægt að skoða annsi margt hér inni.
Njótið vel.
Bjössi Bronco

laugardagur, maí 28, 2011

Úrslitin

Hér eru úrslitin: (í þægilegri útgáfu)

Smellið hér:

SBN

Síðustu metrarnir



Þetta voru síðustu gjörðir drengjanna fyrir þon-ljótustu tærnar valdar. Spurningin er bara:

Hver á þær?





Pósað






Etið


Yfir og út, upplýsingafulltrúi hópsins skráir sig út úr verkefninu. Nú verða drengirnir að taka við með ALVÖRU söguna, can't wait! :) Góða skemmtun í kvöld!
















































STO results

Tímar FI-skokkara:

2277
20730
» Oddgeir Arnarson (ISL)
Island
70
3.29.17

3720
18287
» Fjolnir Thor Arnason (ISL)
Island
66
3.42.41

2685
18286
» Sigurgeir Mar Halldorsson (ISL)
Island
74
3.33.37


3102
13250
» Ivar Kristinsson (ISL)
Island
74
3.37.23

4460
19635
» Jon Orn Brynjarsson (ISL)
Island
69
3.51.06

2143
5967
» Jakob Schweitz Thorsteinsson (ISL)
Island
61
3.28.15

3300
3004
» Dagur Egonsson (ISL)
Island
64
3.39.07

2045
19542
» Olafur Briem (ISL)
Island
62
3.27.32


Kveðja,


SBN

föstudagur, maí 27, 2011

Konurnar í STO eru á EXPO-inu




Þetta er allt fössið, þetta er ein þessara 5000 kvenna sem SMH vitnar til þegar hann talar um sprengju í kvenkyns þátttakendum í STO maraþoninu...einmitt, steinrunnar og næpuhvítar í flírulegum fötum. Tell us another one, boys...and DO behave!

Aðal

Status update

18 tímar í leik....




Food & fun






Talað við vörðinn eða ekki...






Team spirit






Það er helst að frétta af drengjunum að þeir pluma sig feykivel í Svíaríki, búnir að fara í skoðunarferð, þeir fóru út að borða, fengu sér bjór (nei, það getur ekki verið!), stilltu sér upp fyrir myndatöku fyrir framan tryllta áhorfendur svo allt bendir til að félagslegi þátturinn sé að rokka feitt hjá þeim. Í kvöld ætla þeir að hafa kvöldvöku í húsvarðaríbúðinni og máta hlaupabúningana sína, taka pósur og æfa möntruna. Strákarnir skila kærri kveðju til allra aðdáenda sinna, nær og fjær með óskalaginu: Smella hér



yfir og út,



upplýsingafulltrúi

fimmtudagur, maí 26, 2011

Status update




Strákarnir okkar komust heilu og höldnu til Stokkhólms í morgun íklæddir sænska landsliðsgallanum. Meðfylgjandi mynd sýnir þá ferska og flotta, nýkomna úr hverfiskjörbúðinni hvar þeir keyptu sér síld og pylsur fyrir síðustu kvöldmáltíðina. Eins og sjá má ríkir mikill einhugur með drengjunum og hafa þeir raðað sér saman í herbergi eftir áhugasviðum en allir þessir fallegu drengir eru áhugamenn um frímerkjasöfnun, lestur góðra bóka og skíðaiðkun. Það kom því í hlut yfirkjörstjórnar að spyrða saman Cargo-systur og Oddinn (sem gætir velsæmis í þeirra búðum) og hinsvegar Dag, Ívar og Óla vegna innherjasvika af 3. hæð. Jón Örn sér svo um að koma drengjunum í rúmið á skikkanlegum tíma enda maður einsamall og býr í húsvarðarherbergi sænska gistiheimilisins.

Kveðja,

upplýsingafulltrúi drengjanna, aka The mother

miðvikudagur, maí 25, 2011

Hádegisæfing 25. maí




Drengirnir voru allir með maraþonklippinguna á tæru



Mættir á síðustu æfingu fyrir brottför: Dagur, Ívar, Oddgeir, Sigurgeir og Ívar (STO), Þórdís sér (Hofs) og Bjössi Bronco á sínum stað í le beauf, Huld og Sigrún í kveðjuhorninu og Sveinbjörn á kantinum. Fórum bara í stutt hlaup til heiðurs "strákunum okkar" og náðum að kyssa þá sem voru mættir. Þeim sem mættu ekki óskum við góðs gengis og skemmtunar í hlaupinu.


Megi góðar óskir og ljúfir vindar feykja ykkur í mark á laugardaginn.


Knús,


aðalritari




Stokkhólm maraþon

Fyrir þá sem hafa áhuga á að fylgjast með okkur í Stokkhólm þá er hægt að gera það á síðu hlaupsins, http://www.stockholmmarathon.se/Start/index.cfm?Lan_ID=3 eða http://results.marathon.se/2011/?lang=EN

Hlaupið byrjar kl. 11:30 á sænskum tíma, sem er 9:30 á íslenskum tíma.

Hérna eru svo rásnúmerin okkar:

20730 Oddgeir
18287 Fjölnir
19542 Óli Briem
19635 Jón Örn
3004 Dagur
18286 Sigurgeir
13250 Ívar
5967 Jakob

Kveðja,
Stokkhólmfarar

Sænska byltingin




Nú er ljóst að strákarnir okkar halda til Stokkhólms á vit ævintýranna á morgun (ef flogið verður) og spennandi verður að fylgjast með þeim á laugardaginn í Stokkhólmsmaraþoninu. Gaman væri ef Sigurgeir, verndari hópsins, gæti sett inn tengil hvar hægt væri að fylgjast með hlaupinu netleiðis.

Munið svo möntruna ykkar "ég er flottur, ég er töff" sem gott er að grípa í á leiðinni.

Kveðja,

aðalritari

Ekki gleyma að fá ykkur Surströmming eftir hlaup.

mánudagur, maí 23, 2011

Hádegisæfing 23. maí

Mættir: Oddgeir, Jakob, Óli, Sigurgeir og Bjössi Bronco.

BB fór í lóðin eins og venjulega. Samkvæmt planinu voru rólegir 5 km í boði í dag en Óli og Jakob voru ekki nógu sáttir með það og fóru 8-10 km.

Kv. Sigurgeir

föstudagur, maí 20, 2011

Hádegisæfing 20. maí

Óli sýnir gallann, hróðugur.




Óli og Johnny ræða pósur fyrir auglýsinguna. "Já, það er best að ég sé fremstur, ég er með sporin á hreinu og þið labbið inn í svona spíss á eftir mér....þaggi?"





Mættir í stóra sundrungarhlaupið: Þórdís, Sveinbjörn, Fjölnir, Sigurgeir, Oddgeir, Huld, Sigrún (nafnan) og mamman. Mættir í ástandsskoðun: Óli og Johnny (stóðust skoðunina) og Bjössi Grensás var á lóðaríi. Hann tekur ekki nema 110kg í liggjandi bekk (9*), sem er náttúrulega ekki neitt!


Allavega...mikil sundrung ríkti í hópnum og fóru allir tvist og bast og út í loftið. Eini fasti punkturinn var þó að Óli og Johnny (sem munu koma fram í næstu Dressman auglýsingu) tóku sig helvíti vel út í sænska landsliðsgallanum, hverjum þeir munu ferðast í til og frá keppnisstað, ásamt liðsfélögum sínum.




Alls um 7-8K


Kveðja,


SBN

Fjölnishlaupið 19. maí

Tveir félagsmenn tóku þátt í þessu hlaupi í gær í kalsaveðri og strekkingi:

Viktor J. Vigfússon 41:22 (21. af heild og 6. í flokki)
Jens Bjarnason 48:04 (48. af heild og 3. í flokki)

Til hamingju með þetta!
IAC

fimmtudagur, maí 19, 2011

Hádegisæfing 19. maí

Mættir: Stokkhólmfarar mínus Jón. Einnig var Bjöggi Bronco á svæðinu að pumpa stálin.

Það er frekar rólegt planið þessa dagana hjá okkur Stokkhólmförum. Í dag var Skógræktarhringurinn í boði á rólegu tempói. Oddgeir missti sig í fögnuði þegar við komum að Kópavogi og brunaði inn í KÓP en okkur tókst að kalla á strákinn og fá hann til að hlaupa með okkur að Valsheimilinu. Hann lætur hlaup um Kópavog bíða betri tíma.

Þar sem Bjöggi Bronco var eitthvað ósáttur við lagavalið mitt síðast þá læt ég hérna 3 klassara frá hinum sænska Dr. Alban fylgja með. Þetta kemur öllum í réttan gír :o)
http://www.youtube.com/watch?v=xgKWtpVfaWA
http://www.youtube.com/watch?v=48j2hYLbVbg
http://www.youtube.com/watch?v=L03JVPaZpyc

Kv. Sigurgeir

miðvikudagur, maí 18, 2011

Hádegisæfing 18. maí

Mættir: Þórdís í forstarti, Dagur, Fjölnir, Sigurgeir, Huld og Óli fóru Hofsvallagötu en Jón Örn, Sveinbjörn og Sigrún fóru Suðurgötu í mjög fínu veðri. Einhvers misskilnings virðist gæta varðandi MEL (minimum equipment list) fyrir STO því væntanlegir maraþonfarar vita ekki hvað er á listanum, þótt hann sé fram settur á afar skýran og myndrænan hátt.
Alls 7-8,3K
Kv. SBN
Ath. Mjög affarsælt er í dag að giftast sér aðeins eldri einstaklingum, einkum ef menn hyggjast njóta góðra lifeyrisréttinda og eiga flottan bíl.
Óskalagið

For all of you sissies out there who have not run a Marathon..yet :-)

Horfiði nú á þetta fyrir mig, sérstaklega þið Stokkhólmsfarar og látið þetta vera ykkur hvatning og muniði það sem hann segir, "When you think you're done you are about 40% into what your body is capable off doing". Hugsiði um það þegar veggurinn birtis fyrir framan ykkur.
GO FISKOKK
Le Beuf

þriðjudagur, maí 17, 2011

Hádegisæfing 17. maí

Mættir: Dagur, Sveinbjörn, Óli, Oddgeir, Jón Örn og Sigurgeir.

Sveinbjörn var á sérleið en aðrir fóru skv. Stokkhólm-plani. Í dag var 30 min tempó í boði og var því ákv. að fara Suðurgötu.

Það er mikil tilhlökkun í hópnum og menn geta vart beðið eftir því að komast til Stokkhólm. Álagsmeiðslu eru farin að gera vart við sig hjá nokkrum í hópnum en til að koma í veg fyrir þau þá er möst að vera "undir" fram að hlaupi...

Starfsfólk Henson vinna 18 klst. á dag við að sérsauma á okkur ferðagalla og verða þeir afhendir við formlega athöfn á mánudaginn.

Hérna er eitt gott til að koma öllum í gírinn fyrir Stokkhólm, http://www.youtube.com/watch?v=COHt17Sfrw0

Kv. Sigurgeir

Checklist for Stockholm


























Restin er valkvæð og háð persónulegum þörfum keppenda.


Bon chance!


Aðalritari
































mánudagur, maí 16, 2011

Hádegisæfing 16. maí





Mættir: Þórdís og Ársæll á flýtileið Hofs, Bjöggi á sínum stað í buffaló (skóm), Dagur (neihhh...!!!), Sveinbjörn, Óli, Jacob´s Creek von Schweitz, Huld og mamman.

Fórum saman út á horn á Hofs en strákarnir lengdu og við hin fórum Suður og Hofs í fínasta veðri, þrátt fyrir allskonar veðrabrigði rétt áður. Eitthvað var Jakob að misskilja hlutverk sitt á æfingunni og fór of mikinn (sem er bannað ef menn mæta 1x á 3ja ára fresti) og hafði rétt hlaupið mæðgurnar uppi á heimreiðinni í Valsheimilið. Aðeins of brúnn gaur og massaður!

Ath-SMH er staddur hjá Henson og er verið að ljúka við að sauma sænska ferðasettið sem sýnt verður fljótlega á tískuviku í Valsheimilinu. Einnig er verið að útbúa lista fyrir væntanlega maraþongæja, en hann verður gefinn út fljótlega og mun innihalda þær vörur og viðlegubúnað sem nauðsynlegt er að hafa meðferðis til Sverige, einkum ef menn hyggjast þrímenna í herbergi.

miðvikudagur, maí 11, 2011

Hádegisæfing 10. maí

ASCA brekkan 7*@Huld, Johnny und Dagur, 6*@Motherwell. Bjöggi@le beauf.
Eða þannig,
kv. aðal

mánudagur, maí 09, 2011

Hádegisæfing 9. maí

Mættir: Jón Örn, Óli, Oddgeir, Dagur, Huld og Sigrún (+ gamall aðdáandi). Skemmst er frá því að segja að fyrir æfingu átti undirrituð létt spjall við þennan gamla aðdáanda sinn, hvern hún hefur ekki séð í árafjöld, og rifjaði hann upp með henni ýmislegt frá gamalli leiktíð á Valsvellinum. Samtalinu lauk heldur snögglega þegar aðdáandinn spurði og horfði rannsakandi augum á Huld:"Eee setta dotti sin, Chuiwún?" (Ísl. Er þetta dóttir þín, Sigrún?) "Nei, þetta er mamma mín", svaraði Sigrún. Eða nei annars, við erum tvíburar". Lýkur þá þætti Þorgeirs hnúfubaks að sinni. Annars fór æfingin vel fram, flestir fóru í smá lengingu en Oddgeir fór á harðaspretti heim til þess að kveikja undir pulsunum/pylsunum. Bjöggi var á buffinu með nýjasta safndiskinn frá hljómsveitinni BUFF, enda ekki pylsuæta drengurinn sá. Vinsamlega svarið vísindalegri könnun á síðunni varðandi pylsuát og afleiðingar þess.
Kveðja,
aðalritari

Forerunner 210 á tilbooð

Ég var að hugsa hvort Hlaupaskór.is mætti ekki bjóða uppá 20% kynningarafslátt af Forerunner 210 hlaupaúrinu sem er hér :

www.hlaupaskor.is/vorur/hlaupaur-og-pulsmaelar/YkbACawFxELEAo=/forerunner-210

Til að fá afsláttinn myndur áhugsamir meðlimir þá bara senda póst á vignir@hlaupaskor.is

Með bestu kveðjum,
Vignir Már
Hlaupaskór.is
S. 869-2388

föstudagur, maí 06, 2011

Hádegisæfing 6. maí

Mættir: Dagur, Jón Örn, Huld og Sigrún. Ársæll var sér en var mættur í viðeigandi búningi (stuttum) og Bjöggi var helmassaður á lóðaríi. Aðrir sáu sér ekki fært a mæta. Hugsuð voru upp ráð til þess að bæta mætingareinkunn nokkurra. T.d. var stungið upp á að ákveðnum aðila yrði fljótlega "hleypt til" ellegar hann leiddur upp undir húsvegg og hann sk...... Einhver allsherjar stífla í gangi þar. Anyways...einnig voru ræddar vakt- og hvíldartímareglur FI skokkara og þóttu 2 félagsmenn nýta sér þau ákvæði hvað best. Að auki var lauslega drepið á ASCA málum og rætt af hverju um svo mikla hnignun í keppninni er að ræða, þ.e. stopul mæting, fækkun keppenda, engin nýliðun. Kalt mat okkar var að einræði ríki í höfuðstöðvum ASCA hvaðan engu má breyta eða bylta og að meðan svo sé hnigi frægðarsól þessarar ágætu flugfélagakeppni hratt til viðar. Ekki rekaviðar samt.
Góða helgi og til hamingju með afmælið Valsmenn, nær og fjær!
Alls rúmir 7K
Kveðja,
aðalritari

fimmtudagur, maí 05, 2011

Hádegisæfing 5. maí

Mættir í Val: Ársæll, (sérleið) Dagur, Huld, Oddgeir, Johnny, SMH le Bliké (tempó-Kapla), Sigrún Erlends (rækjan), Guðni Ingólfs (long time never since, like the man said) og Sigrún gamla (Suðurgata) og Beautilicious var á Buffington en aðrir voru ekki tilnefndir. Enginn bilbugur er í Stokkhólmsförum og er þar hver silkihúfan ofan á annarri í sambandi við áform og fögur fyrirheit. Gaman verður að fylgjast með þeim köppum hvort sem þeir eru að þreyta sitt fyrsta maraþon eða ekki. Í dag er viss söknuður og sorg í loftinu því að í fyrsta sinn frá upphafi er ekki Icelandair hlaup í kvöld eins og vera átti og eiga eflaust margir um sárt að binda í því samhengi. Þó er nægur tími til stefnu og við stefnum á skemmtilegt hlaup 15. sept nk.
Over and out,
aðalritari

Á ferð og flugi með Huldari og Sigurbirni






Ekki þurfa allar æfingar að fara fram frá sama punktinum. Huldar og Sigurbjörn skoppuðu upp og niður Esjuna í gærmorgun í fríðum hópi, tóku síðan lönz á þetta á Nauthóli og sáu Þórdísi út um gluggann (hún var í hnébuxum, flott!) og fóru síðan seinnipart dags í 9o mín. Hot vinyasa yoga í WC á Seltjarnarnesi (Udinese). Það var fyrst þá að lúkkið þurfti að víkja og kappið bar fegurðina ofurliði eins og sést á meðfylgjandi (hryllings)mynd.



Lýkur þá þætti Huldars og Sigurbjörns að sinni,



Góðar stundir.

þriðjudagur, maí 03, 2011

Hádegisæfing 3. maí

Mættir: Oddgeir, Fjölnir, Jón Örn, Dagur, Óli, Ívar, Þórdís og Sigurgeir.

Það var bland í poka í dag. Sumir voru rólegir, aðrir voru í 8x800m sprettum og einhverjir voru í millilangt.

Það er farið að sjá tilhlökkun í Stokkhólmförum og kannski dæmi um hversu mikið við höfum verið saman undanfarnar vikur á æfingum að menn eru farnir að tala í GSM naktir og finnst það bara sjálfsagt mál (sem betur fer var gott samband inn í klefa).

Góðar stundir,
Sigurgeir

mánudagur, maí 02, 2011

Hádegisæfing 2. maí

Mættir: Óli, Oddgeir, Huld og Sigrún. Í forstarti: Ársæll, lenging í forstarti, Fjölnir og Smartlinks. Buff, BB Beautylicious. Stokkhólmssveinar voru í 16K nema Óli, hann fattaði það ekki en Síams fóru Hofs og eftir hlaup var tekin "debriefing" um Vormaraþonið, hnébuxur og skófatnað. Ljóst er að þeir sem mæta í síðum héreftir verða útilokaðir, þeir sem hlaupa heilt fyrir Stokkhólm verða dissaðir og þeir sem eru með ólöglegt samráð verða ávítaðir. Best er því að fylgja reglum klúbbsins í hvívetna. Sjúklega gott veður og sumar og sól í vændum. Engin þörf er því á því að wörka á taninu í brúnkuklefanum.
Kveðja,
aðalritari

2011 Cox Providence Rhode Marathon

Rúna Rut Ragnarsdóttir hljóp á tímanum 4:08:09 varð í 578. sæti, 155. sæti meðan kvenna og í 47. sæti í aldursflokki. Þetta er PR hjá 3R (átti áður rétt undir 4:15 í CPH í fyrra).

Eða eins og hún sagði sjálf:

" ...leið alveg svaka vel allan tímann og finn varla fyrir því að hafa verið að hlaupa, kláraði á 04:08:xx en planið var akkúrat að líða svona því nú tek ég viku hvíld og byrja svo strax í undirbúningi fyrir RM en þá ætla ég að gefa allt í og reyna við BQ. Rosa ánægt miðað við undirbúninginn og þetta var líka PB."

Til hamingju með gott hlaup.






ASCA Þríþraut

ASCA þríþrautarkeppni verður haldin í Portúgal 12. júní.

Sjá nánar á heimasíðu ASCA, www.asca.cc

sunnudagur, maí 01, 2011

Vormaraþon FM 2011

Hálfmaraþon
01:29:57 Viktor Jens Vigfússon
01:35:27 Oddgeir Arnarson
01:35:35 Sigurgeir Már Halldórsson
01:35:51 Ólafur Briem
01:36:12 Ívar S. Kristinsson
01:41:53 Jón Örn Brynjarsson
01:50:13 Tómas Beck

Maraþon
03:18:57 Dagur Egonsson

Fleiri?

föstudagur, apríl 29, 2011

Tilboð á hlaupaskóm til starfsmanna Icelandair

Tilboð á Onitsuka Tiger Asics skóm Icelandair

Tilboð á Asics skóm Icelandair

Tilboð á GT2150 Icelandair

Til að nýta sér tilboðin hafið samband við

Scanco ehf
Gunnar Einarsson
Tel:7770007

ASCA í CPH um helgina

Ágætu félagar.
Þar sem við erum ekki meðal þátttakenda í ár í ASCA keppninni ásamt fleirum hefur Ralph Behrens, ASCA fulltrúi, óskað eftir hugmyndum um hvað mætti gera til að laða að fleiri keppendur því þessi viðburður hefur farið fallandi fæti undanfarin ár. Ef þið hafið hugmyndir um hvað mætti betur fara eða hver sé ástæðan fyrir því að svona fáir mæta skráið hugmyndir/skoðanir ykkar hér að neðan eða á Facebook (ASCA eða Ralph).
Bestu kveðjur,
aðalritari

fimmtudagur, apríl 28, 2011

Garmin vandræði

Sælt veri fólkið. Ég hef í nokkur ár verið stoltur eigandi af Garmin Forerunner 305. Nú er ég búinn að týna USB hleðslutækinu. Hvað er til ráða?
Kveðja, Jens

miðvikudagur, apríl 27, 2011

Hádegisæfing 27. apríl

Mættir: Ívar í forstarti, Dagur og Jón Örn (í kvartbuxum, sem er bannað fyrir 1. maí), Óli (sem fékk hlaupna skó), Sigurgeir, Sveinbjörn sprettur, Huld, Þórdís og Sigrún. Farin var róleg Hofsvallagata en B liðið fór Suðurgötu og einn úr C liði gekk á köflum. Veður var afburðagott og lofar góðu fyrir sumarið en spáð er 17°C á mánudag. Því er ekki úr vegi að ítreka búningareglurnar: Stuttbuxur/hálfsíðar og sumarlegur bolur eða jakki við frá 1. maí - 1. okt. (var það ekki annars?)
Kveðja,
Sigrún

þriðjudagur, apríl 26, 2011

Vormaraþon F.M. 30. apríl

Á laugardaginn fer fram vormaraþon félags maraþonhlaupara, ekki klikka á forskráningu í það. Keppt er í heilu- og hálfu maraþoni.
Skráningarblað
Kveðja,
aðalritari

sunnudagur, apríl 24, 2011

Víðavangshlaup Í.R. 21. apríl

Sumardags fyrsta hlaupið bar upp á skírdag að þessu sinni og áttum við tvo fulltrúa í hlaupinu, svo vitað sé. Erfiðar aðstæður voru til hlaups, rok og rigning.
Tímarnir:

Sveinbjörn V. Egilsson 23:57 (137. af heild og 16. í flokki)
Dagur Björn Egonsson 32:06 (327. af heild og 69. í flokki)

Vitað er að Sveinbjörn ætlaði sér undir 25 mínúturnar og það tókst með glæsibrag og vel það. Minna er vitað um áform formanns og verður hann sjálfur að svara fyrir sig.

Glæsilegt! Til hamingju.
Mynd

þriðjudagur, apríl 19, 2011

Hádegisæfing 19. apríl

Mættir: Ívar, Dagur, Jón Örn og Sigurgeir.

Ívar og Jón Örn voru seinir og fóru á eigin vegum 7-8 km. Undirritaður og Dagur tóku Hofs á vaxandi tempó en gáfu sér samt tíma til að koma við í Öskjuhlíð og sjá hvort eitthvað var eftir af páskaeggjum þar sem Fréttablaðið faldi nokkur slík á laugardaginn.

Kv. Sigurgeir

Boston 18. apríl-Marathon Monday


Boston 2011 Winner-Mutai

Á ferð og flugi með Huldari og Sigurbirni

The course

Heartbrake Hill

Kveðjustund

Tímarnir


Árlega fara Huldar og Sigurbjörn í Víking til Boston til að taka út Boston maraþonið. Brautin er forprófuð áður en keppendur mæta til leiks, keppendur teknir út og veðjað á sigurvegara. Að þessu sinni er gestur Huldars og Sigurbjarnar stórhlauparinn 3R, sem einmitt er búsett í Boston og var sérstaklega valin til þess að vera gestur þáttarins í ár. Til þess að vera gjaldgengur þarf maður að vera hlaupari, eiga skærbláan Sugoi jakka og vita það að það eru hestöfl í Hámarki.
Við byrjuðum daginn snemma eða kl. 07:00 til þess að forprófa brautaraðstæður og ganga úr skugga um að verið væri að setja upp drykkjarstöðvar og salernisaðstöðu á viðeigandi stöðum. Hlupum þrjár saman að rótum Heartbrake Hill sem er u.þ.b. 10K punktur og snerum þá við til að halda sömu leið til baka. Veðrið var alveg með eindæmum gott, sól, passlegur hiti og skottvindur alla leiðina til baka, sem þýddi kjöraðstæður fyrir hlauparana. Eftir æfinguna var horft á elítuna starta í beinni útsendingu uppi á hóteli og veðjað á hverjir myndu sigra. Goucher og Hall, amerísku "favoritarnir" yrðu ofarlega en myndu ekki vinna, Tune myndi koma sterk inn og ekki týnast, eins og í fyrra og svo frv. Eftir þetta var haldið á sóðalegan og sveittan morgunverðarstað í nágrenninu og þaðan haldið rakleiðis út í braut til að sjá fyrstu keppendur koma í mark. Fyrir þá sem þekkja erum við staðsettar á horni Boylston street, við síðustu beygju hlauparanna þar sem slökkvistöðin stendur og u.þ.b. 500m eru að markinu. Það er því oft um svakalega endaspretti að ræða á þessum stað og að þessu sinni voru 3 konur saman í hnapp og tveir karlar og úrslitin réðust á allra síðustu metrunum. Nokkrir íslendingar tóku þátt að þessu sinni og náðum við að sjá 2 þeirra koma í þessa beygju. Þegar mesta spennan var liðin hjá kvöddum við Huldar 3R, sem hélt alsæl til síns heima, staðráðin í að hlaupa þessa braut áður en langt um líður. Síamstvíburarnir eru e.t.v. til viðræðu um slíkt líka. Síðan fóru Síams að sækja skó fyrir væntanlega maraþonhlaupara ÍAC, því ekki er hægt að komast skammlaust í gegnum heilt mþ skólaus, þótt nokkrir hafi reynt það hér í Boston.
Huldar og Sigurbjörn þakka fyrir sig og taka lagið...það eru hestöfl í Hámarki, það eru hestöfl í hámarki....iiiiiiiiiiiiii....ii.
Kveðja,
Sigurbjörn

Puðað í London




Mig langar að byrja á að þakka ykkur fyrir góðar kveðjur, en ég þóttist vita að ég yrði hvort eð er of seinn að reporta tímann minn sjálfur. Vel gert Dagur, enda skemmtilega fram sett hjá Tjallanum, flott að geta fengið alla millitímana svona svart á hvítu:)

Það var meira fiðringur í mér en spenningur þegar ég lagðist til hvílu á laugardagskvöldið, búinn að fara yfir það í huganum svona 5 sinnum hvaða ráðs ég gripi til ef ég skildi missa af lestinni heiman frá mér í Twickenham kl. 07:14 niður á Waterloo morguninn eftir, þaðan sem ég myndi svo tengjast öðrum lestum sem kæmu mér yfir á Blackheath stöðina í A-London, þaðan sem ræst yrði út í maraþonið kl. 09:45.

Ég var því pollrólegur þegar ég kom út á Twickenham lestarstöðina snemma að morgni maraþondagsins og sá (mér til mæðu reyndar) að lestirnar voru ekki að ganga (engineering work for god's sake!) og var því með back-upið á hreinu. Hljóp einfaldlega aftur heim og ræsti út frúna og börnin og fékk skutl niður í bæ. Mætti því heldur seinna á "hátíðarsvæðið" en ég hafði ætlað mér og kominn í algjöran hlandspreng - núna af spenningi!

Það voru þrjú svæði fyrir hlauparana (rautt, grænt og blátt) þar sem menn gerðu sig klára og komu sér fyrir á ráslínunni.... eða öllu heldur í rásröðina löngu. Ég var á bláa svæðinu og var þar í "hólfi 6" en það var ætlað þeim sem stefndu á 4 klst hlaup. Þetta var sannkallað hátíðarsvæði, maður drakk einhvern veginn í sig stemninguna en hún var gríðarleg hjá öllum þessum fjölda og einhvers staðar í fjarska heyrði maður viðtöl við einhverjar stjörnur sem voru að gera sig klárar að hlaupa með MÉR! Komið var að Richard Branson sjálfum að ræsa hlaupið...

...rúmum 8 mínútum síðar komst ég yfir ráslínuna loksins og við héldum áfram göngunni... Jæja, 1-2 KM síðar fannst mér ég loksins vera farinn að skokka eitthvað, en æi, þarna var fyrsti sjúkrabíllinn kominn að sækja einhvern óheppinn sem lá ansi rispaður út í kanti og hafði ekki náð á fyrstu drykkjarstöðina. Þetta varð því að fyrsta flöskuhálsinum og við komin aftur í göngu... Smátt og smátt opnaðist þetta aftur og nú blasti við manni ótrúleg sjón: að horfa upp eftir stræti sem teygði sig að því er virtist endalaust áfram og það eina sem sást voru græn tré beggja megin strætisins og svo allir regnbogans litir á hlaupum þar á milli.

Mér leið mjög vel. Hafði borðað og drukkið nokkuð skynsamlega síðustu dagana og var með gelin klár. Fékk mér fyrst að drekka í 10KM og byrjaði þá að gela mig og gerði það á hálftíma fresti eftir það. Það var að brjótast svolítið um í kollinum á mér þetta rólega start að mér fannst, hvernig færi með 4 tíma targetið úr þessu, versus það að fara að breyta um áætlun í miðju hlaupi og byrja bara að njóta þess. Þetta voru svolítið sérstakar pælingar sem héldu áfram í nokkra KM þangað til ég hugsaði að ég skyldi bara halda áfram að njóta þess (eins og hægt er að njóta þess að sjá hvað hægt er að ná út úr líkamanum við þessar aðstæður; logn, sól og 20 stiga hiti) en svo þegar ég var í ca. 30 KM fannst mér eins og ég ætti klárlega að halda áfram að miða við 4 klst. Á þessum kafla sá maður ótrúlegustu fígúrur; banana á hlaupum sem górilla var að elta, slökkviliðsmenn í sínu fulla gervi með kúta á bakinu og hlaupandi í stígvélum (pælið í því!), brúðhjón, verðandi brúðhjón í líki Kate og Prince William, mann klæddan í ristastóran Rubik kubb og var að leysa þrautir á hlaupunum os.frv., os.frv.


Svo fór draumurinn aftur að fjarlægjast. Það rann upp fyrir mér að mig langaði ekkert í meira gel, var að reyna að koma meiru ofan í mig þegar ég sprengdi gumsið fram í mig og yfir úrið sem varð allt klístrað og mér fannst fara í eitthvað rugl - í bili a.m.k. Svo fór Garmurinn að sýna mér aftur einhverjar tölur sem hlutu að vera réttur tími og ég byggði hlaup mitt á þessu þar til ég var kominn 800M að marklínunni og sá að ég var enn rétt innan við 4 tímana, svo var skilti sem sýndi 600M og svo 400M (djísus, var þetta ekkert að verða búið?). Svo loksins þegar ég komst yfir marklínuna og sagði Garminum að hætta að mæla mig þá sýndi hann mér 4 klst. 00 mín og 31 sek!!


Dagur hefur þó uppljóstrað official tímanum mínum og við hann stend ég. Ég fékk minn verðlaunapening að launum, staðfestingarskjal, epli, mars, vatn, bómullarbol, sportdrykk og koss að launum frá stuðningsfólki mínu sem mér þótti frábært að sjá á milli 11 og 12 mílna marksins. Það veitti manni frábæra hvatningu.


Og svo ég segi nú alveg satt og rétt frá, þá varð mér á einhverju verulega erfiðu augnablikinu hugsað til ykkar og snjóhlaupsins okkar frá því á árshátíðardaginn. Þá mundi ég það ég yrði sá sem myndi setja viðmiðið þetta vorið og nú er það komið og hananú!



Bestu kveðjur héðan úr 25 stigum og sól,


Hjörvar

mánudagur, apríl 18, 2011

sunnudagur, apríl 17, 2011

London Marathon 2011

Mikil spenna var í London Maraþoninu í morgun enda enginn annar en Hjörvar félagi vor á ráspól. Mikið hefur verið rætt um væntanlega frammistöðu Hjörvars sem með hlaupi sínu setur standardinn fyrir Stokkhólm í næsta mánuði. Sjá tímana hans hér fyrir neðan. Gaman verður að fá frásögn hans af þolrauninni hér á síðuna.

Frábær árangur Hjörvar og til hamingju.

Kveðja, Dagur

föstudagur, apríl 15, 2011

Föstudagsæfing 15. apríl

Mættir í dag: Ívar, Jón Örn, Dagur, Sigurgeir, Sveinbjörn og Sigrún og fórum við léttan miðbæjarrúnt í skárra veðri en upphafleg áætlun gerði ráð fyrir. Er við hlupum yfir Austurvöll áreittu okkur ölvuð ungmenni í skrípabúningum og fór Dagur fremstur, að vanda, enda elskar hann hróp og köll ungmeyja sem eru að slíta barnsskónum í hinum ýmsu menntastofnunum landsins þessa dagana og eru að dimmitera vítt og breitt.
Alls um 7K
Kveðja,
Sigrún

fimmtudagur, apríl 14, 2011

Hádegisæfing 14. apríl

Mættir: Bjöggi í lyftingum (axlir), Sveinbjörn á sérleið um miðbæ, Dagur, Fjölnir, Gamle Ole og Jón Örn ásamt Huld í tempóhlaupi, mislöngu, en Þórdís og Sigrún fóru Suðurgötu í væast sagt hundaveðri og slyddu. En hver hugsar um veður þegar félagsskapurinn er góður?
7-9K
Kveðja,
Sigrún
Ath. Minni á Píslarhlaupið næsta miðvikudag en þá er hlaupið milli kirkna í borginni.

Icelandairhlaup 2011

Ágætu félagsmenn.

Vegna framkvæmda við hótel og lóð félagsins er komin upp sú staða að nauðsynlegt reynist að fresta fyrirhuguðu Icelandairhlaupi, sem vera átti 5. maí, til 15. september nk. Í stað þess að fella hlaupið niður í ár var þessi dagsetning valin af stjórn með það að leiðarljósi að ekki væru þá önnur hlaup á dagskrá. Við hlökkum því til að enda sumarið á þessu flotta hlaupi okkar í endurbættu umhverfi og vonumst að sjálfsögðu eftir starfskröftum félagsmanna við undirbúning og framkvæmd þess.

Með kveðju,
stjórn IAC

miðvikudagur, apríl 13, 2011

Hádegisæfing 13. apríl

Mættir: Fjölnir, Óli og Sigurgeir.

The Cargo Kings þurftu að mæta aðeins fyrr til að ná að hlaupa og vera mættir á fund kl. 13:00. Á sama augnabliki mætti Óli sem ætlaði að fara 17 km og mætti því fyrr. TCK fór rólega Hofs skv. plani. Þegar við komum aftur inn í klefa tókum við eftir því að það var engin á æfingu, þ.e. sem átti að byrja kl. 12:08...uuusssss!

Kv. The Cargo Kings + Óli

þriðjudagur, apríl 12, 2011

Þetta eiga hlauparar að borða!


Smellið hér:Ég vissi þetta nú...
Kveðja,
aðal

Hádegisæfing 12. apríl

Mættir: Sveinbjörn, Ívar, Jón Örn (sér), Dagur, Fjölnir, Sigurgeir, Oddgeir, Huld, Sigrún og einnig sást Joe boxer á hlaupum í skógi. Farið var skv. plani Stokkhólmsmanna í skemmtilega 800m spretti, sjö kvikindi við Hlíðarfót og flestum fannst þetta bara mjög skemmtilegt og hressandi.
Alls tæpir 8K
Kveðja,
Sigrún

mánudagur, apríl 11, 2011

Hádegisæfing 11. apríl

Sælir núna!
Mættir til æfinga: Ívar og Oddgeir að taka 10K@mp, Óli kom út um ormagöng, Sigrún, Huld og Sveinbjörn fóru Suðurgötu í hagléli á köflum en annars í fínu veðri. Nú er farið að síga á seinni hluta maraþonæfinga Stokkhólmsfara og því er ekki úr vegi að henda inn einni könnun.
Góðar stundir,
aðalritari

laugardagur, apríl 02, 2011

Morgunæfing 2. apríl




Stokkhólmfarar voru mættir á stífluna við Höfðabakkabrú kl. 7:58 og var planið að leggja af stað kl. 8:00. Farið var í gegnum Kópavoginn með smá stopp í myndatöku. Svo var haldið áfram að Vífilstaðavatni og þaðan í Heiðmörkina. Fórum í gegnum Heiðmörk meðfram Elliðavatni og aftur að stíflunni góðu.

Kv. Stokkhólmfarar

fimmtudagur, mars 31, 2011

Strákar!

Þetta hérna:
Bodyglide
Ekki vera faggi og fáðu þér bodyglide!
Aðal

miðvikudagur, mars 30, 2011

Hádegisæfing 30. mars

Mættir: Doris Day and Johnny Eagle, Huld and Sigurbirna en Óli speedtalker var sér, þurfti að skreppa 17K vegna taps um helgina. Við hin fórum rólega Hofs nema Eagle sem fór Kaplaskjól á tempói og náði okkur svo nokkru fyrir dælustöð. Rosalega er mikil sigling á drengnum og samviskusemin alveg til fyrirmyndar!
Síðan verð ég bara að minnast á að nú er ekki seinna vænna en að æfa orkugelsinntöku á löngu hlaupunum. Ég og hin mælum með GU geli og þá erum við að tala um 6-7 gel í einu þoni með vatni. Rífa skal ofan af og gera sig kláran fyrir inntöku þegar drykkjarstöð nálgast, kreista upp í sig í tveimur skotum, drekka og kyngja. Hlaupa svo áfram, glaðbeittur eins og ekkert í heiminum sé skemmtilegra! :)
Alls, 8,3-9K
Kveðja,
aðalritari

þriðjudagur, mars 29, 2011

Hádegisæfing 29. mars

Mættir: Forstart-Dagur og Þórdís (enginn veit...)og hinir vóru-Fjölnir, Sigurgeir, Ívar, Sveinbjörn, Jón Örn, Óli, Huld, Sigrún Erlends (nafna), Oddgeir, Jón Gunnar Geirdal og Sigurbirna. Fórum í skógarferð og tókum létta upphitun áður en haldið var til brekkuspretta í ASCA brekkunni, alls 6* en þeir albestu tóku 7. Létt niðurskokk að Perlu og heim í Val. Stykkishólmsfarar, sem kláruðu allt Vaselín í hólminum þurfa að fjárfesta í nokkrum krukkum af því fyrir STO og bera á viðeigandi staði. Einnig heyrðist í vonartón spurt eftir æfingu:" Ætlar þú með okkur í sturtu Oddgeir", en spyrjanda varð ekki að ósk sinni í þetta skipti.
Alls um 7,5K
Kveðja,
aðalritari

mánudagur, mars 28, 2011

Stokkhólmur 2011 - Æfingabúðir í Stykkishólmi helgina 26.-27. mars

Góð mæting var í æfingabúðirnar um síðustu helgi. Á laugardeginum voru hlaupnir 26-28k í stórkostlegu veðri á vegi 577 Helgafellssveit og á sunnudeginum teknir léttir 8k um bæinn.

Myndirnar segja næstum alla söguna.






Atli og Lilja láta fara vel um sig eftir hlaup.

Hálf-síams-samskokk í Boston sunnudaginn 27.mars 2011

Eins og svo oft um helgar þá er lagt af stað í langferð. Yfirleitt með ipodinn í eyrum en í þetta skiptið ákvað ég að sleppa honum, enda veðrið fallegt. Eftir ca 3 Km upphitun rak ég augun í fallega ljóshærða konu koma í áttina til mín, hver skyldi þarna vera á ferð? engin önnur en annar helmingurinn af síams, Huld. Mikið rosalega var þetta skemmtileg tilviljun eða kannski ekki þar sem líklegt er að finna hana á þessu svæði snemma morguns. Hún tjáði mér þó að hlaupið hafi ekki verið skipulagt og því vorum við ekki með myndavélina með okkur til sönnunnar en fyrir ykkur sem eruð efins, spyrjið hana í hverju hún var! við erum að tala um mjög óvennulegann hlaupafatnað ;)
Við Huldu áttum góða 5 km saman og ræddum meðal annars um næsta FI-samskokk í Boston sem mun vera þann 18.apríl - Boston Maraþon dagurinn.
Allir FI-skokk meðlimir velkomnir.

Samtals fórum við Huld líklega rúmlega maraþon.

Kveðja
RRR

föstudagur, mars 25, 2011

Miðbæjarrúntur 25. mars

Mættir: Dagur, Guðni, Sveinbjörn, Bryndís, Ívar, Jón Örn og Sigurgeir.

Fórum miðbæjarrúnt á þægilegu tempói og yndislegu vorveðri. Það var gaman að sjá að allir voru mættir kl. 12:08 og tilbúnir action.

Kv. Sigurgeir

fimmtudagur, mars 24, 2011

Hádegisæfing 24. mars

Mættir: Fjölnir, Sveinbjörn, Þórdís, Oddgeir, Óli, Ívar og Sigurgeir.

Í dag var 40 min tempó skv. planinu og fóru flestir Hofs þó nokkrir fóru styttra og aðrir lengra.

Það hefur borið á því að menn/konur eru að mæta of seint á æfingar og vill undirritaður minna á að tíminn hefur ekkert breyst og er farið frá Valsheimilinu kl. 12:08

Ég bendi öllum á að kynna sér "Ontime Performance" og treysti því að allir verði mættir og tilbúnir kl. 12:08 á morgun!

Kv. Sigurgeir

Næringarfræði (af hlaup.is)

Grein

Kveðja,
aðalritari

miðvikudagur, mars 23, 2011

Hádegisæfing 23. mars



Mættir á Garminæfingu dagsins: Þórdís, Dagur ananas, Ívar, Jón von Slimmington, Oddgeir, Sigurgeir, Huld og Sigrún. Farin var Hofsvallagata en strákarnir lengdu og Jón tók tempó og þaut framúr okkur stelpunum á heimleið. Gleðilegt er að sjá að Stokkhólmsheilkennið er að ná alveg yfirhöndinni í hópnum og hlýða lærisveinar Dags honum í einu og öllu og jafnvel elska hann, en þannig eru einmitt einkenni heilkennisins. Annað öllu minna gleðilegt er það að ekkert er hugað að ímyndarsköpun (búningum), næringarinntöku við og eftir æfingar svo og vökvabúskap og gelnotkun í langhlaupi. Þetta hefur yfirþjálfari algerlega kosið að vanrækja og hefur ekki sinnt fræðsluþætti þessara greina á nokkurn hátt hvorki efnislega né þverfaglega. Aðaritari finnur sig því knúinn til að hleypa af stað röð fyrirlestra sem munu drepa lítillega á þessum viðkvæmu málefnum og verður fyrsti fyrirlesturinn birtur á morgun.
Mottó dagsins: Það er töff að vera púkó.
Alls milli 8,4-10K
Kveðja,
aðalritari

þriðjudagur, mars 22, 2011

ASCA í CPH

Hér eru upplýsingar varðandi ASCA-hlaupið í Kaupmannahöfn. Ef félagsmenn eru áhugasamir um að fara og taka þátt má endilega skrá sig að neðan í "comments".
Kveðja,
stjórn IAC
ASCA

föstudagur, mars 18, 2011

Föstudagsæfing 18. mars

Mættir: Dagur, Ívar, Oddgeir, Huld, Sigrún.
Fórum rólegan bæjarrúnt í kulda og ófærð enda langhlaup á morgun hjá maraþondeildinni. Sjúkkit að vera ekki strax í henni, fíla ekki að fá svona snjóbunka undir skóna. Fer alveg með lúkkið. Síðan var Bjöggi le beaute að buffa sig upp fyrir árshátíðina en hann á að sjá um útkastaramálin í Valsheimilinu, þegar FI skokkarar fara að gera sig að fíflum á morgun í glimmersamfestingum og með gloss í stíl.
Alls milli 7-8K
Góða helgi,
SBN-ið

fimmtudagur, mars 17, 2011

Skortur á varahlutum

Vegna umræðu um skort á varahlutunum, sjá umræðu frá 15. mars

'I told you...'

Fréttablaðið 17. febrúar:

Æfing 17. mars - Ein mynd segir meira en þúsund orð

miðvikudagur, mars 16, 2011

Æfing 16. mars

Mættir voru Sveinbjörn sem fór Suðurgötu með bros á vör og Ólafur Briem og Dagur sem skottuðust 10k á 48:02 af tómri gleði og hamingju. Umræðuefnið var Badidas og O.Johnson barnapúður, hvers vegna og af hvaða tilefni læt ég lesendur um að velta fyrir sér fram á föstudag þegar dregið verður úr viðstöddum lausnum.

Annars barst þættinum bréf frá félaga vorum í Lundunum sem þessa dagana æfir grimmt fyrir maraþon þar á bæ. Vildi hann ólmur taka þátt í langri æfingu á laugardaginn líkt og Stockholmsklubben tók síðastliðinn laugardagmorgun. Áhugasamir hafi samband við undirritaðan varðandi frekari upplýsingar.

Góðar stundir,
Das Fürman

þriðjudagur, mars 15, 2011

Blái hringurinn 15. mars




Mættir í Valshreiðrið: Dagur, Oddgeir, Óli, Sveinbjörn og undirritaður. Skítaveður í dag stoppaði okkur ekki í æfingu dagsins sem var tempóhlaup. Hröktumst við undan veðri og vindum í skjólgóðan skóginn og nelgdum þar 6 bláa hringi í einum rykk.
Óli og Dagur hafa byrjað undirbúning að kjarnorkuvetri og sem lið í því hefur Dagur sett bæði hjól og bíl í klössun á verkstæði þar sem fyrirliggjandi er olíukreppa og varahlutaskortur í náinni framtíð. Þá hafa þeir félagar sett sem Plan B að ljúka maraþonundirbúningi á Hornströndum en þar er nægt vatn og sjálfbær matarkista í fjöruborðinu.

Annars hörkuæfing í dag, tæpir 8km

Kveðja,
Fjölnir

miðvikudagur, mars 09, 2011

Hádegisæfing 9. mars

Mættir í -10°C í Valsheimili: Ívar, Dagur, Huld og Sigrún en Bjöggi var að lyfta við dúndrandi rokktónlist. Han hefur formlega tekið við starfi tónlistarstjóra Vals. Við hin fórum rólega Hofsvallagötu en snjór var alla leið á stígum sem þó voru greiðfærir. Búið er að ákveða að í Stokkhólmsmaraþoninu verði Dagur fremstur og síðan verður raðað eftir stærð og menn beltaðir saman á sprengjubelti. Ef einhver ætlar út úr fasa og annaðhvort dregst afturúr eða ætlar framúr, t.d. á blindu hliðinni, verður honum umsvifalaust kippt inn aftur og við það springur sprengja í beltinu og þarmeð er viðkomandi hættur í hlaupinu. Eða þetta sagði Dagur allavega...eða ekki?
Alls 8,3K í ekki svo köldu veðri
Kveðja,
Sigrún

þriðjudagur, mars 08, 2011

Hádegisæfing - 8. mars

Mættir : Dagur, Sveinbjörn, Jón Örn, Ólafur Briem, Björgvin og Sigurður Anton

Jón Örn og Sveinbjörn Suðurgata, Dagur og Ólafur 10k með 5k tempói - allt í tæfingsfærð en annars björtu og góðu veðri. Hulk og Santon í gimmið.

Ráðleggingar dagsins til einfaldara lífs:
Fyrir tíma þvottavéla og þurrkara var þvegnir þvottar á laugardögum, nú á dögum er alltaf verið að þvo þvotta og nútímamaðurinn eyðir jafnvel meiri tíma til þvotta en forfeður hans þrátt fyrir tæknina. Útdeilið einu handklæði per fjölskyldumeðlim í byrjun viku og látið duga vikuna á enda. Föt sem farið er í þarf ekki að þvo samdægurs, verið í sömu fötunum í nokkra daga. Fatnaður tapar eiginleikum sínum við þvott, færri þvottar lengri líftími.

Kveðja,
Forbjörn

Skíndu, félagsmaður-skíndu!

Félagsmönnum FI-skokks er ekki bara það að hlaupa í blóð borið, hæfileikinn til að skemmta öðrum og gleðja er einnig ríkur. Lítum á þessi tón/dans dæmi:

http://www.youtube.com/watch?v=LsiiC_Kdc88

http://www.youtube.com/watch?v=NaSS_F-bkYc

How do you like Iceland, my friend?
Kv. Aðalsteinn

mánudagur, mars 07, 2011

Hádegisæfing 7. mars

Hver er að panta þetta veður?
Mættir (nauðbeygðir): maraþonfarar-Dagur, Oddgeir, Johnny, Ívar og Sveinbjörn líka ásamt síamstvíburunum. Ekki var farandi eftir maraþonprógrammi Sigurgeirs þannig að ákveðið var að fara í skjól skógarins og hlaupnir þar nokkrir hringir. Eagle er svo einbeittur þessa dagana að hann fer eftir prógrammi sem hljóðaði upp á brekkuhlaup og fór hann því einn í það. Svo af því að það styttist í maraþonið ykkar langar mig árétta að enginn getur siglt án vinds en kannski kemur að því að einhver verði vindlaus í maraþoninu og þá er gott að hafa í huga að þó menn sigli vindlausir smáspöl þá skilja þeir aldrei við vin sinn, a.m.k. ekki án þess að tárfella...þannig að ... þið þurfið að fara að huga að búningamálum og æfa ykkur í sænskunni, ekki satt?
Alls milli 7-8K
Kveðja,
Sigrún

föstudagur, mars 04, 2011

Hádegisæfing 4. mars

Mættir: Byrndís, Þórdís, Bjúti, Óli, Dagur, Ívar, Sveinbjörn og Sigurgeir.

Það er föstudagur og þá er bara eitt í stöðunni og það er miðbæjarrúntur. Í þetta skiptið fóru allir með nema Bjútí sem heldur áfram að af-rasshausa sig skv. fræðum Gillz.

Það var merkileg stund í klefanum eftir æfingu þegar það náðust söguleg sætti á milli Bjútí og FISKOKK. Frá og með deginum í dag munum við deila búningsklefa með Bjúti í sátt og samlynd :o) Heimildarmaður sagði mér að Bjúti væri búinn að taka öll völd varðandi tónlistina lyftingarsalnum.

Hérna er það sem hann hlustar mest á í dag.

Kveðja,
Sigurgeir

fimmtudagur, mars 03, 2011

Hádegisæfing 3.mars

Mættir: Ívar, Jón Örn, Sveinbjörn, Fjölnir og Ársæll.
Ársæll fór Hofs á undan hinum. Aðrir lögðu upp með vaxandi tempóæfingu skv plani. Farinn var Hofshringurinn en Sveinbjörn tók Suðurgötu. Skorað var á fararstjóra að klára túlkun og staðfæringu á maraþonprógrammi og setja inn þær vikur sem vantar uppá. Þar til því verður skilað er mönnum bent á heimasíðu Hal til stuðnings og uppörvunar, www.halhigdon.com

Kveðja, Fjölnir

Miðvikudagsæfing 2. mars

Mættir : Dagur, Ívar, Ársæll og Þórdís

Ársæll og Þórdís Suðurgötu, Dagur Hofsvallagötu og Ívar elti Suðurgötuna eftir að hafa verið seinn í klefa.

Formaðurinn átti bágt í dag enda ekki búinn að hlaupa í viku eftir langferð og ótækan lifnað. Gott að taka á því til að núllstilla mælana.

Kveðja,
Formaðurinn

mánudagur, febrúar 28, 2011

Mánudagsæfing 28. febrúar



Það hefði náttúrulega enginn þurft að mæta í dag því það er ekki hlaupár en samt er hlaupaár þannig að það þurftu samt nokkrir að mæta og svoleiðis...
Bjöggi var að runkast á lóðunum, Ársæll var á sérleið, Óli kom úr perraleiðangri, eldrauður og "ég fór sko 10", einmitt. Eins og einhver trúi því? Við hin sómkæru fórum Hofsvallagötu en það voru þau Sigurgeir, Huld, Þórdís og Sigrún. Haglél og vindur hélt okkur félagsskap á köflum og vindurinn (sem er ekki vinur minn) kom úr öllum áttum. Á morgun halda 2 félagsmenn í víking til Istanbul til þess að kynna sér hlaupaleiðir með Bosporussundi.
Alls rúmir 8K
Kveðja,
aðalritari

föstudagur, febrúar 25, 2011

...ó, ekki aftur...

5. Full kærulaus á æfingum og finnst æfingar hjá öðrum betri. Yfirleitt með tyggjó og hanska við. Góður leikskilningur. A

6. Dagfarsprúður með ágætan leikskilning. Á mikið inni sem eflaust kemur á óvart í vor. B

7. Hefur tekið stórum framförum og er óðum að öðlast leikskilning á við hina. Vinnusemi afar góð. Gæti komið verulega á óvart í vor. B

8. Áhugalaus um keppnir, mikill leikskilningur en lítill árangur. Hefur of mikinn áhuga á öðrum formum hreyfinga. C

Úpps...I did it again...verð að fara að læra betur á þetta...

Sami
Svar í "comments" fyrir neðan.

Hádegisæfing 25. febrúar

Mættir: Ívar og Ársæll á sérleið, Bjöggi í buffinu en Johnny, O-man, Huld og Sigrún fóru rokhring sem Sigrún stytti fyrir sig, vegna roks og þ.h.
O-ið er komið á fullt í prógrammið, enda ekki seinna vænna, þar sem það er rétt tæplega hálfnað. Annars bara allt rólegt og fyrst svörin við FI-leaks voru svona góð er ekki að vita nema fleiri gögn leki út...........
Yfir og út,
aðal

fimmtudagur, febrúar 24, 2011

Lykilmannalistinn eða Schindlers list


Hverjir eru þetta:

1. Lykilmaður, alltof mikið sjálfstraust. Búinn að vera lengi í bransanum en lítill leikskilningur. Nýtir tækifærin vel. A

2. Væri góður ef hann æfði eitthvað, merkilega mikil geta miðað við vinnuframlag. Enginn leikskilningur en eldfljótur. Utangátta. A

3. Stórar væntingar, hefur uppi mikil plön en framfylgir þeim sjaldnast. Merkilega seigur miðað við slitrótt æfingaplan. Getur orðið betri með aldrinum. B

4. Finnur allar afsakanir til að sleppa við æfingar. Góður þegar æfir en dettur út á ögurstundu. Móralskt mikilvægur. A

Ahh....úbbs, þetta átti bara að fara á stjórn....sælll..............djö...

Verðlaun í boði fyrir 4 rétta og möguleiki á að verða lykilmaður.

Kveðja,
C maður (e'ðða sé hægt)

Fundargerð stjórnarfundar 23.02.'11

Fundargerð IAC 23.02.‘11
Mættir:SMH, DE, FÞÁ, SBN, ÁH

1. Rædd þátttaka okkar í ASCA sem haldið verður 29. apríl-1. maí nk. Hlaup haldið í CPH af SAS á Amager. Ef áhugi og vilji er hægt að senda bæði karla og kvennalið með hefðbundnum styrkjum. Sett upp tilkynning á vef til að kanna þátttökuvilja okkar fólks.
2. Ætlunin er að kaupa hlaupafatnað, síðerma bol og buxur og tengja þau kaup við vinnu við Icelandairhlaupið þann 5. maí, líkt og gert var í fyrra. Skokkklúbbur niðurgreiðir að hluta og félagsmaður sem starfar við hlaup greiðir hluta. Tískunefndin mun beita sér í þessu máli.
3. Icelandair hlaup 5. Maí. (kick off fundur) Unnið skv. Framkvæmdaáætlun SMH með smávægilegri hlutverkatilfærslu. Engir verðlaunapeningar, erum að skoða möguleika á „giveaways“, ætlum að senda bréf fyrr út núna, reyna að beina öllum inn á netskráningu, tökum ekki við kortum í skráningu á staðnum og verð hækkar í 1500 ef skráning er á staðnum. Stefnt að afhendingu nr. daginn áður fyrir forskráða í anddyri HL. Kaup á vestum fyrir starfsmenn hlaups merktum Icelandair. Óvissa með aðkomu á framhlið hótels í maí vegna endurnýjunar húsnæðis.
Fundi slitið,
Kv. Sigrún B.

miðvikudagur, febrúar 23, 2011

ASCA Cross Country í CPH

Ágætu félagar.
Næsta ASCA mót verður haldið í Kaupmannahöfn á Amager af SAS dagana 29.4-1.5 nk. Ákveðið hefur verið að kanna áhuga félagsmanna á viðburði þessum og biðjum við ykkur því að skrá ykkur í "comments" hér að neðan ef áhugi er fyrir hendi að taka þátt. Tilheyrandi úrtökumót er svo fyrirhugað í vikunni fyrir hlaupið og verður það nánar auglýst síðar.
Bestu kveðjur,
stjórn IAC

Hádegisæfing 23. feb.

Mættir: Ívar, Dagur, Sigurgeir, Bjöggi, Óli og , þrátt fyrir gríðarlegt baktal síðustu daga-Síamstvíburarnir ógurlegu.
Farinn var rólegur Suðurgötuhringur, öfugur, til að vinna gegn perraáhrifum gærdagsins. Allir voru í recovery en enginn vissi af hverju því enginn gerði neitt erfitt í gær en anyways...Búið er að raða í herbergi fyrir Stokkhólmsheilkennið. Herbergjaskipan er þannig: 8 verða saman í herbergi á upptökuheimili í útjaðri Stokkhólms, í fjórum kojum, tveir í hverri. Verð 30SEK á haus í 3 daga. Einn einstaklingur verður á 5 stjörnu lúksushóteli við hlið rásmarksins í einstaklingsherbergi, deluxe. Verð 500SEK nóttin, án skatta. Hommar eru ekki leyfðir á hæðinni og hundahald er bannað.
Komið hefur verið að máli við aðalritara að mæta betur á æfingar sökum bloggleysis en aðalritari er að vinna í því að fá setta upp vefsjá sem tengist heimabíókerfi aðal þannig að ekki sé nauðsynlegt að vera staddur á æfingunni til að sjá hvað fer þar fram. Einnig er unnið að uppsetningu samskonar kerfis í baðklefa í Valsheimili því þar er víst æði margt og misjafnt á kreiki, fyrir og eftir æfingar.
Alls um 7-8K í fínasta veðri. Óskalagið:
Kveðja,
Sigrún

Bingo track

Varð bara að deila þessu með ykkur en var á æfingu í gærkvöldi og það var Bingo track æfing....mæli með þessu :)
Útskýring:
Búið var að prenta út Bingo spjöld, nokkrar gerðir eftir hraða hvers og eins, t.d. var mitt spjald með tölur á bilinu 48 - 63 sem þýddi að ég þurfti að hlaupa hvern hring (200m) á því bilinu og haka við þá tölu sem ég náði eftir hvern hring. T.d. átti ég í miklu basli við að ná að haka við tölurnar 55,56,57 því annað hvort var ég að enda í 54 eða 58 sem ég ég var búin að haka út áður. Einnig þótt mér mjög erfitt að vera kringum 60, eitt dæmi var að ég átti til tölurnar 60, 61 og 63 og endað í 62!! Rúnan var ekkert rosalega sátt þá! Annað dæmi var að ég þurfti að fara á annað hvort 48 eða 49 og endað í 47! sem sagt, ekki alveg komin með bestu tilfinningu fyrir pacinu, enda er maður alltaf með Garmin, en þetta var mjög skemmtileg tilbreyting og tók vel á. Enduðum með 33 hringi eða 6,6 K af Bingói, æfingin var samtals hjá mér 11,7K með öllu :)

p.s. Dagur, já 1.maí er M-dagurinn minn, Providence Rhode Island
Kveðja
RRR

föstudagur, febrúar 18, 2011

The Cargo Kings

Mættir: The Cargo Kings, Sveinbjörn og Bjútí.
Bjúti horfði á Mannasiði Gillz í gærkvöldi og fór eftir öllum hans ráðum í ræktinni í dag og klárt að hann hagar sér ekki eins og rasshaus! Aðrir fóru Skógræktarhringinn.

Við auglýsum eftir Síams sem hafa ekki komið á æfingu í margar vikur! Þær sáust síðast í Central Park daðrandi við allt og alla sem mættu þeim!

Góða helgi.

Kv. The Cargo Kings

Forever Wild 17.02.11



Síamstvíburarnir skelltu sér í æfingaferð til NY til þess að viðhalda alþjóðlegu tengslaneti sínu í Bandaríkjunum. Tekin var æfing í Central Park árdegis hvar snjóbunkar vetrarins voru byrjaðir að láta undan geislum sólarinnar með tilheyrandi bráðnun. Hlaupinn var 10K hringur í fallegu veðri og við myndauppstillingu komu tvær kornungar og sætar hlaupaskvísur og sögðu (eðlilega): "You look so cute, let me take your picture". Þetta var kærkomið fyrir tvíburana því erfitt var að ná skilti inn á myndina sem nauðsynlegt var að hafa með. Síðan var haldið áfram að hlaupa og við þökkuðum fyrir myndatökuna með því að spæna framúr elskulegu hlaupaskvísunum í verstu brekkunni í garðinum. Ég hugsa að þeim hafi ekki fundist við eins cute þá.
Fínt hlaup og frábært veður, yfir og út.
Síams 2, signing off.

fimmtudagur, febrúar 17, 2011

Breytingar á BQ

Fyrir þá sem eru eitthvað að spá í BQ þá er hér smá tilkynning http://www.baa.org/

Kv
RRR

miðvikudagur, febrúar 16, 2011

Hádegisæfing 16. febrúar 2011

Hello.
The attendance today was rather bad. Only Riverhappy, Nationalteam, and Johnny Eagle took the run. South-street to be exact. Saving-friend lifted weights like it would be no tomorrow in the Falcon-home.
I don't know why I write this in english but probably because I've attended to many english conf calls today.
Cheers,
Bjútí.

þriðjudagur, febrúar 15, 2011

Hádegisæfing - 15. febrúar

Mættir: Dagur, Sveinbjörn, Jón Örn, Fjölnir, Óli, Sigurgeir og maðurinn hennar Sigrúnar(Aðal).

Sveinbjörn fór sér á meðan aðrir fóru skv. maraþon-planinu. Í dag var í boði 4 x 800m sprettir. Þegar komið var að Suðurgötu ákv. maðurinn hennar Aðal að fara Suðurgötu enda bara rétt rúmur sólahringur síðan hann staðfesti þátttöku sína í Stokkhólm. Restin hélt áfram Hofs og tóku 4 spretti skv. áætlun með bros á vör.

Það vakti athygli flestra í sturtuklefanum hversu lítið handklæði Formaðurinn var með til að þurrka sér. Þetta var einhver speedo tuska sem var ekki mikið stærri en þvottapoki en skv. honum er þetta það nýjasta í íþróttaheiminum!

Kv. Sigurgeir

mánudagur, febrúar 14, 2011

Hádegisæfing 14. febrúar

Dagur, Jón Örn og Fjölnir rúlluðu Hofs í rólegheitum en Sveinbjörn og Þórdís fóru sér. Björgvin við sama heygarðshornið í tækjasal.
Þau stórtíðindi bárust svo seinnipartinn þegar Oddgeir staðfesti skráningu í Stockholm Marathon og ljóst að FISKOKK-maraþonsveitin verður sérlega öflug í vor.

Kveðja,
Fjölnir

Muppets newsflash

"It´s too late, Dr. Bob. The patient is sinkin'".O-man has registered for the SM.
Regards,
Adel writer

föstudagur, febrúar 11, 2011

Hádegismössun 11. febrúar 2011

Blitchen.
Var einn í klefa 14 í dag, henti engum út og það var heldur ekki neinn i klefa 15 :-) Ekki furða þar sem veður var vægast sagt ömurlegt. Buxurnar mínar eru ennþá blautar eftir að ég hljóp út í bil FYRIR hádegi og nú er klukkan 13:30. M.ö.o. ég er ánægður með að það kom enginn og þóttist ætla að fara að hlaupa í hádeginu í dag. Það segir mér bara eitt, "þið eruð mannleg". Reyndar var ég stórlega farinn að efa það að harðasti kjarninn i þessum hópi væri mannlegur, heldur væri hér um að ræða vélar, svokölluð "cyborgs" (borið fram - Sæborg). Það gleður mig ósegjanlega að komast að því að við erum öll bræður og systur.
Í Guðs friði börnin mín.
Bjútí.

fimmtudagur, febrúar 10, 2011

Hádegisæfing - 10. febrúar

Mættir: Bjúti, Sveinbjörn, Ársæll, Fjölnir, Jón Örn og Sigurgeir.
Bjúti fór í járnin eins og venjulega. Sveinbjörn og Ársæll fóru sér.
Restin tók tempó eins og planið fyrir STO gerir ráð fyrir. Fórum Hofs þar sem var tekið 30 min tempó, 10/10/10. Æfingin varð extra erfið sökum veðurs og færðar en allir kláruðu með bros á vör.

Það vekur athygli að Bjúti er orðinn svo massaður að það þorir engin að vera með honum í klefa lengur, hann henti okkur í klefa nr. 15 á meðan hann var með nr. 14 útaf fyrir sig!

Kv. Sigurgeir

þriðjudagur, febrúar 08, 2011

Pollahlaup í Boston 8.febrúar 2011

Lagt var af stað frá "höfuð"stöðvum Iclelandair Hotels í Ameríku, nánar tiltekið Charles River. Í dag var það ekki snjórinn sem var að trufla, heldur voru það pollarnir. Eftir að hafa reynt að hlaupa upp í kant og tekið nokkur misheppnuð splittstökk ákveð ég bara að strauja yfir pollana og hafa svolítið gaman að þessu. Minnti mig svolítið á Laugaveginn síðasta sumar ;)

Pollarnir hresstu mig all svakalega og sannfærðu mig um að hlaupaleysi síðustu viku væri af hinu góða enda þarf RRR að halda vel á spöðum næstu vikurnar þar sem hún "óvart" skráði sig í maraþon þann 1.maí nk.

Samtals voru þetta 10,1K og 2L af vatni (sem sátu eftir í hlaupaskónum!)
Hlaupakveðja
RRR

Hádegisæfing - 8. febrúar

Mættir: Sveinbjörn, Ársæll, Þórdís, Fjölnir, Dagur, Jón Örn, Ívar, Óli og Sigurgeir. Einnig voru Bjúti og Siggi Antons í Valsheimilinu að hamra lóðin.

Ársæll fór Flugvallahringinn á meðan aðrir tóku stefnuna í kirkjugarðinn sökum veðurs. Þar voru í boði 6 brekkusprettir að hætti FISKOKK. Allir tóku vel á því þó misvel en að lokum voru allir sáttir með afrek dagsins.

Stórfrétt dagsins er án efa að The Cargo Kings mættu báðir í fyrsta skiptið í Valsheimilið á æfingu, þ.e. saman. Eins við var að búast varð allt vitlaust og höfðu þeir ekki undan við að gefa æstum aðdáendum eiginhandaáritun enda langt síðan Valsmenn/konur hafa séð Íslands- og bikarmeistara :o)

Kv. Sigurgeir

föstudagur, febrúar 04, 2011

Hádegisæfing 4. feb.

Mættir: Jón Örn, Dagur, Sigurgeir, Ívar, Huld og Sigrún. Farin var róleg Hofsvallagata í þæfingi og kulda og má aðalritari sitja undir gríðarlegri pressu varðandi þátttöku Oddsins í Stokkhólmsmaraþoninu. Ég spyr: "Er ekki nóg að ég sjái um allt, þarf ég líka að sjá um þetta?". Nei, drengurinn verður að klára þetta formsatriði sjálfur.
Góðar stundir og kveðja,
Sigrún
Alls 8,3K

Samskokk

Samskokk

Þá er komið að fyrsta samskokki ársins. Við í Laugaskokki ætlum að bjóða öðrum hlaupurum að hlaupa með okkur laugardaginn 5. febrúar nk. Farið verður frá Laugum kl. 9:30 stundvíslega og verður Rocky hringurinn hlaupinn en hann er um 14 km langur, auðvelt er að lengja hann til þess að fara 19 km, 23 km eða lengra.

Í boði er nota aðstöðuna í World Class til þess að skipta um föt, fara í sturtu og teygja á eftir átökin.

fimmtudagur, febrúar 03, 2011

miðvikudagur, febrúar 02, 2011

Hádegisæfing 2. febrúar

Mættir: Fjölnir og Bjöggi (aðalleikarar í seríunni Missing), Þórdís dekkjasleikir, Dagur formaður og Sigrún f.h. fíkla. Ákveðið var að fara rólegan hring vestur í bæ um Vesturvallagötu, Holtsgötu, Vesturgötu, Hverfisgötu, Snorrabraut, Valsheimili en það telst heldur óvenjuleg bæjarleið. Nokkur þæfingur var á stígum en veður gott og milt til hlaupa. Fjölnir lofar rosalegu kombakki en Dagur telur ólíklegt að drengurinn nái að slá á Örninn sem er á hrikalegri siglingu þessa dagana og til alls líklegur.
Alls 7,6K
Kveðja,
aðal
Mental note: Skoðið hvort baugfingur handa ykkar er lengri eða styttri en vísifingur. Ef svo er ( þ.e. ef hann er lengri)hafið þið góða hlaupaeiginleika sem eru ykkur meðfæddir. Ef ekki, eruð þið bara vonlaus. Ef baugfingurinn er hinsvegar lengri eruð þið í meiri hættu á að þurfa á hnjáskiptum að halda í framtíðinni. Og þetta var orð dagsins styrkt af sauðfjárveikivarnanefnd landbúnaðarins (SFVL).